Osteoporoz, halk arasında "kemik erimesi" olarak bilinen ve kemiklerin yoğunluğunu kaybetmesiyle sonuçlanan ciddi bir sağlık sorunudur. "Sessiz hastalık" olarak adlandırılmasının nedeni, genellikle belirgin bir semptom göstermeden ilerlemesi ve kişilerin farkına varmadan ciddi kemik kırıklarıyla karşılaşmalarıdır. Dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen bu hastalık, özellikle yaşlı bireylerde ve kadınlarda daha sık görülmektedir.

OSTEOPOROZ NEDİR?

Osteoporoz, kemik dokusunun zayıflaması ve yoğunluğunun azalmasıyla ortaya çıkar. Kemikler, sürekli olarak yenilenir; ancak osteoporozda bu süreç bozulur ve yeni kemik yapımı yavaşlar. Bunun sonucunda, kemikler daha kırılgan hale gelir ve küçük travmalar bile kırıklara neden olabilir. Özellikle omurga, kalça ve bileklerde kırık riski yüksektir.

Kimler Risk Altında?

Osteoporoz, genellikle ileri yaşlarda ortaya çıkar. Özellikle menopoz sonrası kadınlar, hormonal değişiklikler nedeniyle daha büyük bir risk altındadır. Ancak, bu hastalık sadece kadınları etkilemez; erkekler de yaşlandıkça osteoporoz riski taşır. Diğer risk faktörleri şunlardır:

• Genetik yatkınlık
• Yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımı
• Sigara ve alkol kullanımı
• Sedanter yaşam tarzı
• Kortizon gibi uzun süreli ilaç kullanımı

Belirtileri Nelerdir?

Osteoporoz, genellikle belirtiler vermeden ilerler. Ancak hastalık ilerledikçe bazı belirtiler ortaya çıkabilir:

• Sırt ağrısı
• Boy kısalması
• Kambur duruş
• Hafif darbelerde bile kemik kırıkları

Osteoporozdan Korunma Yolları

Osteoporozdan korunmak için erken önlem almak büyük önem taşır. İşte alınabilecek bazı önlemler:

• Düzenli Egzersiz: Yürüyüş, ağırlık kaldırma gibi kemik yoğunluğunu artıran egzersizler.
• Kalsiyum ve D Vitamini Alımı: Süt, peynir, yoğurt gibi besinlerden kalsiyum almak ve güneş ışığı ile D vitamini sentezlemek.
• Sigara ve Alkolden Kaçınma: Sigara ve alkol tüketimi, kemik sağlığını olumsuz etkiler.
• Kemik Yoğunluğu Ölçümü: Özellikle risk grubunda olan bireylerin düzenli olarak kemik yoğunluğu testi yaptırması önerilir.

Sessiz ilerlemesi nedeniyle düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı yaşam tarzı büyük önem taşır. Osteoporoz hakkında bilinçlenmek, uzun vadede kemik sağlığınızı korumada en büyük adımlardan biri olacaktır.