meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B7 vitamini özellikle cildin yapısına, saça ve tırnağa olumlu yönde etki etmesi nedeniyle güzellik vitamini olarak da adlandırılmaktadır.

SAĞLIK 5.12.2023 14:04:00 0
B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B7 vitamini vücudumuzda kendiliğinden üretilen bir vitamin olma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda B7 vitamininin vücudumuza aldığımız bir takım besinler içerisinde de yer aldığını söylemek mümkündür. B7 vitamininin vücut içinde bilinen çeşitli faydalarının olduğunu söylemek mümkündür. Vücutta birçok metabolik faaliyetin gerçekleşmesi için ihtiyaç duyulmakta olan bir vitamin türüdür. İçeriğinde en fazla B7 vitamini bulunan yiyecekler;

Karaciğer ve böbrek gibi sakatat ürünleri,

Yumurta sarısı,

Soya fasulyesi ve diğer baklagiller,

Yer fıstığı, fındık ve badem gibi kuruyemişler,

Kuruyemişlerden elde edilen yağlar,

Tam tahıllar,

Mantar,

Karnabahar,

Muz,

Avokado,

Mısır,

Bezelye,

Yulaf ezmesi,

Beyaz lahana,

Soyulmuş arpa,

Buğday,

Tavuk,

Dağ çileği,

Peynir,

Yalancı iğde ve

Kaymak gibi besinler olduğu söylenebilir. 

Günlük hayatta sıklıkla tüketilmekte olan birçok besinin içerisinde B7 vitamini bulunmaktadır. Biyotin içeren gıdaların mümkün olduğu kadar az işlemden geçirilerek ve çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Besinlerin tüketimiyle birlikte vücuda B7 vitamini alınması mümkün olduğu gibi aynı zamanda biyotin içeren gıda takviyelerinin kullanılması da tercih edilebilmektedir. 

Biyotin yönünden zengin olan gıdalara beslenme düzeni içerisinde yer verilmemesi veya doğuştan gelen emilim sorunlarının B7 vitamini eksikliğine yol açabileceğini söylemek mümkün olmaktadır. Vücutta biyotin eksikliği olması durumunda en yaygın şekilde saçlarda ve ciltte problemler görülebileceği bilinmektedir. 

En Çok B7 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Günlük hayatta tüketilmekte olan çeşitli besinlerin içerisinde B7 vitamini yer almaktadır. B7 vitaminin özellikle hamilelik döneminde ihtiyaç duyulabilen besinler arasında bulunduğunu söylemek mümkün olmaktadır.

B7 vitamini saçın korunmasına katkıda bulunan bir vitamin olarak bilinmektedir. Aynı zamanda enerji oluşum metabolizmasına da katkıda bulunduğu söylenebilir. Mukozanın korunmasına katkı sağlayan bir özelliğe de sahip olduğu bilinmektedir.

B7 vitamini içeren besinlerin tüketilmesi kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olmaktadır. B7 vitamini içeren birçok besin bulunmaktadır. Hem hayvansal gıdalardan hem de bitkisel gıdalardan B7 vitamininin alınması mümkün olmaktadır. 

Süt ve süt ürünleri,

Ton balığı,

Somon balığı

Sakatatlar,

Yumurta,

Tavuk,

Soya fasulyesi,

Brokoli,

Badem,

Yulaf,

Karnabahar,

Ispanak,

Patates,

Mantar,

Muz,

Fındık,

Pirinç,

Ceviz

İçeriğinde yüksek oranda B7 vitamini bulunan besinler olarak sıralanabilmektedir. B7 vitamininin vücutta eksik olması halinde ise bazı şikayetler görülebilmektedir. Cildin solgunlaşması, saç dökülmesi, iştahsızlık, dikkat eksikliği, kas ağrıları, ruhsal bunalım, kansızlık, yorgunluk hissi, saç derisinin kuruması gibi problemler vücutta vitaminin eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Biyotin eksikliği belirtilerine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız bir doktora danışabilir ve tahlil verebilirsiniz.


Anahtar Kelimeler: Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir