meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B7 vitamini özellikle cildin yapısına, saça ve tırnağa olumlu yönde etki etmesi nedeniyle güzellik vitamini olarak da adlandırılmaktadır.

SAĞLIK 5.12.2023 14:04:00 0
B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B7 vitamini vücudumuzda kendiliğinden üretilen bir vitamin olma özelliğine sahiptir. Aynı zamanda B7 vitamininin vücudumuza aldığımız bir takım besinler içerisinde de yer aldığını söylemek mümkündür. B7 vitamininin vücut içinde bilinen çeşitli faydalarının olduğunu söylemek mümkündür. Vücutta birçok metabolik faaliyetin gerçekleşmesi için ihtiyaç duyulmakta olan bir vitamin türüdür. İçeriğinde en fazla B7 vitamini bulunan yiyecekler;

Karaciğer ve böbrek gibi sakatat ürünleri,

Yumurta sarısı,

Soya fasulyesi ve diğer baklagiller,

Yer fıstığı, fındık ve badem gibi kuruyemişler,

Kuruyemişlerden elde edilen yağlar,

Tam tahıllar,

Mantar,

Karnabahar,

Muz,

Avokado,

Mısır,

Bezelye,

Yulaf ezmesi,

Beyaz lahana,

Soyulmuş arpa,

Buğday,

Tavuk,

Dağ çileği,

Peynir,

Yalancı iğde ve

Kaymak gibi besinler olduğu söylenebilir. 

Günlük hayatta sıklıkla tüketilmekte olan birçok besinin içerisinde B7 vitamini bulunmaktadır. Biyotin içeren gıdaların mümkün olduğu kadar az işlemden geçirilerek ve çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Besinlerin tüketimiyle birlikte vücuda B7 vitamini alınması mümkün olduğu gibi aynı zamanda biyotin içeren gıda takviyelerinin kullanılması da tercih edilebilmektedir. 

Biyotin yönünden zengin olan gıdalara beslenme düzeni içerisinde yer verilmemesi veya doğuştan gelen emilim sorunlarının B7 vitamini eksikliğine yol açabileceğini söylemek mümkün olmaktadır. Vücutta biyotin eksikliği olması durumunda en yaygın şekilde saçlarda ve ciltte problemler görülebileceği bilinmektedir. 

En Çok B7 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Günlük hayatta tüketilmekte olan çeşitli besinlerin içerisinde B7 vitamini yer almaktadır. B7 vitaminin özellikle hamilelik döneminde ihtiyaç duyulabilen besinler arasında bulunduğunu söylemek mümkün olmaktadır.

B7 vitamini saçın korunmasına katkıda bulunan bir vitamin olarak bilinmektedir. Aynı zamanda enerji oluşum metabolizmasına da katkıda bulunduğu söylenebilir. Mukozanın korunmasına katkı sağlayan bir özelliğe de sahip olduğu bilinmektedir.

B7 vitamini içeren besinlerin tüketilmesi kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olmaktadır. B7 vitamini içeren birçok besin bulunmaktadır. Hem hayvansal gıdalardan hem de bitkisel gıdalardan B7 vitamininin alınması mümkün olmaktadır. 

Süt ve süt ürünleri,

Ton balığı,

Somon balığı

Sakatatlar,

Yumurta,

Tavuk,

Soya fasulyesi,

Brokoli,

Badem,

Yulaf,

Karnabahar,

Ispanak,

Patates,

Mantar,

Muz,

Fındık,

Pirinç,

Ceviz

İçeriğinde yüksek oranda B7 vitamini bulunan besinler olarak sıralanabilmektedir. B7 vitamininin vücutta eksik olması halinde ise bazı şikayetler görülebilmektedir. Cildin solgunlaşması, saç dökülmesi, iştahsızlık, dikkat eksikliği, kas ağrıları, ruhsal bunalım, kansızlık, yorgunluk hissi, saç derisinin kuruması gibi problemler vücutta vitaminin eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Biyotin eksikliği belirtilerine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız bir doktora danışabilir ve tahlil verebilirsiniz.


Anahtar Kelimeler: Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

16.7° / 13.9°

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor

Sürpriz görüşme ardından 4. 'vakit tamam' paylaşımı

İYİ Partili Vekil Akalın kumar bağımlılığına dikkat çekti!

İYİ Partili Çömez: Devletin temel sorumluluğu çocukları korumak