meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Bu Diyetle Yaza Fit Bir Vücutla Gireceksiniz!

Kış aylarında hava koşulları nedeniyle metabolizmanın yavaşlaması ile kilo alımı gerçekleşir. Bunu önlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için kış diyeti ile muhteşem bir vücuda kavuşabilirsiniz. Burada, tüm motivasyonunuzu kaybetmeden

AKTUEL 13.02.2023 17:30:48 0
Bu Diyetle Yaza Fit Bir Vücutla Gireceksiniz!

Sonbahardan kış mevsimine geçişin olduğu zamanlarda birdenbire dönen soğuk havaların etkisiyle metabolizma hızında yavaşlıklar meydana gelir. Günlerin kısaldığı ve güneş ışınlarından daha az yararlandığımız kış mevsiminde, ideal kiloyu yakalama ve hastalıklara karşı vücudumuzu korumak gerekiyor. Kış mevsiminde alınan kiloları rahat verebilmek ama aynı zamanda da daha fazla kilo almamak için uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen bazı yiyecekler ve bazı egzersizler bulunmaktadır. İşte kış diyetinde tüketmeniz gereken besinler ve daha fazlası...

Gündelik yaşantımız içerisinde tükettiğimiz besinlerin kalorilerini daha kolay yakmak için metabolizmamızın yavaş değil hızlı çalışması işimize yarayacaktır. Bu nedenle kış boyunca kilo vermek için bazı ipucular:

- Sofrada pilav makarna vb. nişastalı gıdalar varsa o gün ekmek tüketmemeye dikkat edin. Ekmek olarak da tam tahıl ekmeklerini tercih edin. Böylelikle daha az ekmekle doyabilir ve vücudunuza yararlı birçok besin öğesini de almış olursunuz.

- Mevsiminde sebze ve meyveleri tüketmeye dikkat edin. Kış mevsiminde özellikle portakal, mandalina, greyfurt gibi C vitamininden zengin meyveleri bol tüketin.

- Günde en az 10 bardak su içmeye çalışın. Suyu ılık olarak da tüketebilirsiniz.

- Haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş yapın. Soğuk havalarda yürüyemiyorsanız evde egzersiz yapmaya çalışın. 

- Akşam saat 7'den sonra hiçbir şey yemeyin. 

Akşam yemeklerinde ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tüketin.

- Enfeksiyon riski kışın daha fazladır bu nedenle antioksidan içeren besinleri (sebze meyve, balık gibi) daha fazla tüketin.

- Odanızı, evinizi kısacası bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.

KIŞIN ZAYIFLAMA DOSTU OLAN YİYECEKLER

  • Brüksel lahanası
  • Turunçgiller
  • Yulaf ezmesi
  • Kara lahana
  • Fındık 
  • Brokoli
  • Kırmızı lahana
  • Ispanak
  • Pırasa
  • Havuç
  • Beyaz lahana

KIŞ MEYVELE

  • Elma
  • Mandalina
  • Muz
  • Kış Kavunu
  • Portakal
  • Nar
  • Muşmula
  • Üzüm (bazı türleri)
  • Armut
  • Ayva

1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN ACILI EKŞİLİ LAHANA ÇORBASI

Sıcak ve ekşi ve sağlıklı aynı zamanda kilo verdiren lahana çorbası tarifini deneyin. Lezzetli tadının yanı sıra metabolizmanızı hızlandıracak, kan şekeri dalgalanmalarını önleyecek ve tok hissetmenizi sağlayacaktır.

MALZEMELER:

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 orta boy soğan, dilimlenmiş
  • 1 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
  • 4 tepeleme su bardağı dilimlenmiş yeşil lahana (yaklaşık ½ orta baş)
  • 2 adet biber, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
  • 1 adet domates
  • ½ çay kaşığı tuz
  • ¼ çay kaşığı karabiber
  • 2 yemek kaşığı esmer şeker
  • 3 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 4 su bardağı sebze suyu
  • 2 su bardağı kıyılmış et veya tavuk göğsü

YAPILIŞI:

Zeytinyağını büyük bir tencereye ekledikten sonra soğan, havuç, lahana ve biberleri yumuşayana kadar yaklaşık beş ila yedi dakika soteleyin. Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve  birleşmesi için iyice karıştırın. Orta ateşte ara sıra karıştırarak 20 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.

AFİYET OLSUN...


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

16.7° / 13.9°

Prof. Dr. Özdağ: Aynı desteği İmamoğlu'na da vereceğiz

Tutuklanan Mahruki'ye BTP'den mesaj ve ziyaretli destek

Edirne Keşan'da SP, Filistin bayrağı astı!

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor