meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Bu Diyetle Yaza Fit Bir Vücutla Gireceksiniz!

Kış aylarında hava koşulları nedeniyle metabolizmanın yavaşlaması ile kilo alımı gerçekleşir. Bunu önlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için kış diyeti ile muhteşem bir vücuda kavuşabilirsiniz. Burada, tüm motivasyonunuzu kaybetmeden

AKTUEL 13.02.2023 17:30:48 0
Bu Diyetle Yaza Fit Bir Vücutla Gireceksiniz!

Sonbahardan kış mevsimine geçişin olduğu zamanlarda birdenbire dönen soğuk havaların etkisiyle metabolizma hızında yavaşlıklar meydana gelir. Günlerin kısaldığı ve güneş ışınlarından daha az yararlandığımız kış mevsiminde, ideal kiloyu yakalama ve hastalıklara karşı vücudumuzu korumak gerekiyor. Kış mevsiminde alınan kiloları rahat verebilmek ama aynı zamanda da daha fazla kilo almamak için uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen bazı yiyecekler ve bazı egzersizler bulunmaktadır. İşte kış diyetinde tüketmeniz gereken besinler ve daha fazlası...

Gündelik yaşantımız içerisinde tükettiğimiz besinlerin kalorilerini daha kolay yakmak için metabolizmamızın yavaş değil hızlı çalışması işimize yarayacaktır. Bu nedenle kış boyunca kilo vermek için bazı ipucular:

- Sofrada pilav makarna vb. nişastalı gıdalar varsa o gün ekmek tüketmemeye dikkat edin. Ekmek olarak da tam tahıl ekmeklerini tercih edin. Böylelikle daha az ekmekle doyabilir ve vücudunuza yararlı birçok besin öğesini de almış olursunuz.

- Mevsiminde sebze ve meyveleri tüketmeye dikkat edin. Kış mevsiminde özellikle portakal, mandalina, greyfurt gibi C vitamininden zengin meyveleri bol tüketin.

- Günde en az 10 bardak su içmeye çalışın. Suyu ılık olarak da tüketebilirsiniz.

- Haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş yapın. Soğuk havalarda yürüyemiyorsanız evde egzersiz yapmaya çalışın. 

- Akşam saat 7'den sonra hiçbir şey yemeyin. 

Akşam yemeklerinde ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tüketin.

- Enfeksiyon riski kışın daha fazladır bu nedenle antioksidan içeren besinleri (sebze meyve, balık gibi) daha fazla tüketin.

- Odanızı, evinizi kısacası bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.

KIŞIN ZAYIFLAMA DOSTU OLAN YİYECEKLER

  • Brüksel lahanası
  • Turunçgiller
  • Yulaf ezmesi
  • Kara lahana
  • Fındık 
  • Brokoli
  • Kırmızı lahana
  • Ispanak
  • Pırasa
  • Havuç
  • Beyaz lahana

KIŞ MEYVELE

  • Elma
  • Mandalina
  • Muz
  • Kış Kavunu
  • Portakal
  • Nar
  • Muşmula
  • Üzüm (bazı türleri)
  • Armut
  • Ayva

1 HAFTADA 4 KİLO VERDİREN ACILI EKŞİLİ LAHANA ÇORBASI

Sıcak ve ekşi ve sağlıklı aynı zamanda kilo verdiren lahana çorbası tarifini deneyin. Lezzetli tadının yanı sıra metabolizmanızı hızlandıracak, kan şekeri dalgalanmalarını önleyecek ve tok hissetmenizi sağlayacaktır.

MALZEMELER:

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 orta boy soğan, dilimlenmiş
  • 1 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
  • 4 tepeleme su bardağı dilimlenmiş yeşil lahana (yaklaşık ½ orta baş)
  • 2 adet biber, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
  • 1 adet domates
  • ½ çay kaşığı tuz
  • ¼ çay kaşığı karabiber
  • 2 yemek kaşığı esmer şeker
  • 3 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 4 su bardağı sebze suyu
  • 2 su bardağı kıyılmış et veya tavuk göğsü

YAPILIŞI:

Zeytinyağını büyük bir tencereye ekledikten sonra soğan, havuç, lahana ve biberleri yumuşayana kadar yaklaşık beş ila yedi dakika soteleyin. Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve  birleşmesi için iyice karıştırın. Orta ateşte ara sıra karıştırarak 20 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.

AFİYET OLSUN...


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir