Regl dönemi, birçok kadın için rahatsızlık verici semptomlarla birlikte gelen bir süreçtir. Karın ağrısı, üşüme, sinirlilik, şişkinlik gibi belirtiler yaşam kalitesini düşürebilir ve kadınlar bu semptomları hafifletmek için çeşitli çözümler ararlar. Ancak uzmanlar, regl döneminde tüketilen bazı gıdaların semptomları daha da kötüleştirebileceği konusunda uyarıyor.
REGL DÖNEMİNDE BU YİYECEKLERDEN UZAK DURUN!
Regl döneminde uzak durulması gereken gıdalar arasında tuzlu yiyecekler bulunur. Tuzlu atıştırmalıklar ve işlenmiş etler gibi yüksek tuz içeren gıdalar, vücutta sıvı tutulumuna yol açarak şişkinlik hissini artırabilir. Bunun yerine, taze yiyecekleri tercih etmek ve yemekleri tuz yerine otlar ve baharatlarla tatlandırmak önerilir.
Şekerli yiyecekler de regl semptomlarını artırabilir. Rafine şeker içeren gıdalar, kan şekerinde hızlı bir artışa neden olarak ruh hali değişimlerini ve yorgunluğu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, daha fazla şekerli atıştırmalık tüketen kadınların daha fazla adet sancısı çektiği de gözlemlenmiştir.
Yağlı ve kızarmış yiyecekler de iltihaplanmayı artırabilir ve regl semptomlarını şiddetlendirebilir. Bu tür yiyecekler, kramplar, şişkinlik ve hassasiyet gibi semptomları tetikleyen prostaglandinlerin salınımını artırabilir.
Kafeinli içecekler de regl dönemi semptomlarını kötüleştirebilir. Kafein, hormon düzeylerini etkileyebilir, kaygıyı artırabilir ve uyku düzenini bozabilir. Bu nedenle, kafein tüketiminin azaltılması veya kafeinsiz içeceklerin tercih edilmesi önerilir.
Gazlı içecekler ve maden suyu gibi asitli içecekler sindirim sistemine fazla gaz üretir ve şişkinliği artırabilir. Gazlı içeceklerin yerine gazsız alternatifler tercih edilmesi şişkinlik hissini azaltabilir.
