meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Bu Besini Sakın Yazın Tüketmeyin!

Yaz mevsimiyle beraber, bedenimizin sıvıya olan talebi de artış gösteriyor.

SAĞLIK 9.08.2023 16:09:00 0
Bu Besini Sakın Yazın Tüketmeyin!

Aşırı sıcaklık dalgaları, Türkiye'yi olduğu gibi diğer coğrafyaları da etkisi altına aldı. Amerika'da da aynı etki altında kalınca, beslenme rutinlerine dair çarpıcı değerlendirmeler ortaya kondu.

Beslenme uzmanı Nick Hird, "Yaz aylarında sıvı tüketimini ihmal etmek, bazen düşündüğümüzden daha dramatik sonuçlara yol açabilir. Sıkça tüketilen bazı yiyecekler, aşırıya kaçıldığında bedenimizi sıvıdan yoksun bırakabilir." diye belirtti.

Ulusal Sağlık Kuruluşları tarafından gerçekleştirilen bir inceleme, yeterli miktarda sıvı tüketen bireylerin, bazı kronik hastalıklara yakalanma ihtimalinin daha az olduğunu vurguladı. Sıvı alımına dikkat edenlerin ömrünün de daha uzun olduğu ifade edildi.

Bilirkişilere göre; karpuz, çilek, domates, kavun ve şeftali gibi gıdaların neredeyse yüzde 90'ı sıvıdan oluşuyor ve yaz aylarında gönül ferahlığıyla tüketilebilir. Aynı zamanda bu ürünler; A ve C vitaminleri, magnezyum ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş.

Tüketiminden kaçınılması gereken gıdalar arasında; işlenmiş etler, baharatlı gıdalar ve tatlı sıvılar öne çıkıyor.

İŞLENMİŞ ETLER

Nick Hird, şarküteri ürünlerinin dehidrasyona yol açabileceğini aktardı. Bu tür etler sadece sodyum ve şeker bakımından zengin değil, aynı zamanda sodyum nitrat gibi muhafaza edicilerle de dolu. Sodyum nitrat, etin tazeliğini korumak ve bakteri oluşumunu engellemek adına ekleniyor. Ancak, bu muhafaza maddesi bazı kanser türleri riskini artırabilir. İşlenmiş etlerin yerine, tavuk veya dana eti gibi az yağlı ve düşük sodyumlu seçenekler daha sağlıklı.

BAHARATLI YİYECEKLER

Hird, baharatlı gıdaların terlemeyi tetikleyerek ağız kuruluğuna sebep olabileceğini belirtti. Terleme, bedenin soğutma mekanizması olsa da, aynı zamanda sıvı kaybını da beraberinde getirebilir.

TUZLU ATIŞTIRMALIKLAR

Nick Hird, "Cips, tuzlanmış kuruyemişler ve krakerler nefis tatlar sunsa da sodyum yönünden oldukça yoğunlar. Fazla tuz alımı, dehidrasyona ve su tutulmasına sebep olabilir." dedi.

Nutrients dergisinin 2022 yılında yayımladığı bir çalışma, yüksek tuz alımına sahip genç bireylerin susuz kalma riskinin daha fazla olduğunu gösterdi. Bu sebeple, cips yerine havuç veya kavrulmuş nohut tercih edilmeli.

ŞEKERLİ İÇECEKLER

Şeker, idrar söktürücü etkiye sahip ve sıvının vücuttan atılmasını teşvik eder. Şekerli içecekler, dehidrasyon riskini artırır ve özellikle diyabet hastaları için olumsuz sonuçlara yol açabilir.

ALKOL

Alkollü içeceklerin de idrar söktürücü etkisi bulunmakta, bu da sıvı kaybına yol açar.

SICAK HAVA VE BESLENME

Sıcak havalarda, aşırı yağlı ve şekerli gıdaların yerine, vitamin ve mineralce zengin meyve, sebze ve tam tahıllar idealdir. Balık, zeytinyağlı yemekler, meyve ve salata harika seçeneklerdir. Elektrolit dengesini korumak için yoğurt, ayran, cacık ve maden suyu tüketilmeli. Omega-3 yağ asidi bakımından zengin balıklar haftada iki kez tüketilmeli. Hızla kan şekerini yükselten ağır tatlılar yerine, dondurma veya sütlü tatlılar daha uygundur.


Haber Kaynak

admin admin

Anahtar Kelimeler: Besini Sakın Yazın Tüketmeyin!

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

12.7° / 6.8°

CHP'li vekillerden okullarda öğle yemeği teklifi TBMM'de

Edirne Keşan'da CHP'den AK Parti'ye borç listeli yanıt

Saadet Partililerden Edirne için 'serbest bölge' talebi

CHP'li Sarıbal, Bakan Yumak'a Bursa Ovası'nın can damarını sordu

Şile'de AK Parti'den CHP'li üç belediye başkanına 'kedili' teşekkür!

Tokat Ülkü Ocakları, Küresel Gazeteciler'in konuğu oldu

Başkan Alemdar, Milletvekili Varank’ı ağırladı

Özel: Süleyman Soylu siyasi bukelamundur!

Gemlik Belediye meclisi'nde kayyum protestosu

CHP'li Başkan Balkanlı: 2025'te vatandaş limon gibi sıkılacak!

CHP’lilerle polis arasında arbede çıktı

SP: Kayyum görüntüsü Türkiye imajına zarar veriyor

Başkan Altay'dan sert mesaj 'Polemiği bırakın hizmet üretin'

Dervişoğlu: Bu zulüm bütçesidir

AK Partili Milletvekili Kılıç: Gençler bugünü değil, geleceği de inşaa ediyor

Özel: Son fiyat 30! 30 yoksa biz bu işte yokuz!

Siyasette İmralı çağrısı gerginliği!

İYİ Parti Mardin'den 'kayyum' açıklaması

CHP İpsala'da yeni başkan İsmail Göksu

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"