Testosteron hormonunun birincil olarak libidodan sorumlu olduğunun altını çizen Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, 'Diğer görevleri ise metabolizmamızı, ruh halimizi, enerjimizi kontrol etmektir. Testosteron miktarının azalması hem erkek hem de kadınlarda libidonun azalmasına sebep olur' diyerek libido ve testesteron seviyesinin optimal seviyeye ulaşması için neler yapılması gerektiği konusunda en etkili yöntemleri anlattı. 
STRES FAKTÖRLERİNİ AZALTIN
Stres ile baş etme yöntemleri ile ilgili profesyonel destek alabilirsiniz.
AĞIRLIK ANTRENMANI YAPIN
Egzersiz sırasında ağırlık antrenmanı yapınız. Yağ yakmanın özgüveni arttırmak için harika bir yol olduğu bilinmektedir.
Aynı zamanda yapılan çalışmalar egzersiz yapan bireylerin vücutlarıyla daha kolay temas kurabildiklerini göstermiştir.
KEREVİZ, ÇİKOLATA
Bazı besinlerin testesteron üzerine direkt etkisi bulunmaktadır. Kereviz ve çikolata hem erkek hem de kadında cinsel isteği arttırıcı etki yaratmaktadır. 
İSTİRİDYE, KABAK ÇEKİRDEĞİ
İstiridye de testosteronu arttırıcı özelliğe sahip olup yalnızca erkeklerde etkilidir. Kabak çekirdeği çok miktarda çinko içerir, çinko da testosteron miktarının artmasını sağlar.
GECE HAYATINA DİKKAT!
Kalitesiz-düzensiz uyku alışkanlıkları ve gece hayatı hormonal dengenin bozulmasına yol açmaktadır.
Az uyuduğunuzda, hormonlar dengesizleşir ve zaman içinde cinsel isteğinizi kaybedebilirsiniz. 
ALKOLDEN UZAK DURUN!
Alkol özellikle kadınların libidosunu önemli oranda azaltmaktadır.
ELMA SUYU, KİMYON, TARÇIN, KAHVE, KARANFİL
Bazı içeceklerin de afrodizyak etkisi olduğu bilinmektedir. Örneğin elma suyunu kimyon ve tarçın ekleyerek içebilirsiniz. 
Kahve, en iyi libido güçlendirici olabilir. Hindistan'da karanfil, yüzyıllardır erkek cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmek için kullanılmaktadır.
