D vitamini seviyemiz ne olmalı?

D vitamini seviyeleri, sağlık otoriteleri tarafından önerilen bir dizi referans aralıkta değerlendirilir. D vitamini seviyeleri genellikle ng/mL (nanogram/mililitre) veya nmol/L (nanomol/litre) biriminde ifade edilir. Ancak, referans aralıklar ülkeden ülkeye veya sağlık kuruluşlarından sağlık kuruluşuna farklılık gösterebilir.

Amerikan Endokrin Derneği (The Endocrine Society) tarafından yayınlanan kılavuza göre, D vitamini seviyeleri aşağıdaki şekilde sınıflandırılır:

• 20 ng/mL (50 nmol/L) veya daha az: D vitamini eksikliği
• 20-29 ng/mL (50-72 nmol/L): D vitamini düşüklüğü
• 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L): Optimal D vitamini düzeyi
• 100 ng/mL (250 nmol/L) üzeri: D vitamini toksisitesi riski

Ancak, belirli bir kişinin ideal D vitamini seviyesi, yaş, cinsiyet, sağlık durumu ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. D vitamini seviyelerinizi belirlemek ve ideal seviyeyi belirlemek için bir doktora danışmanız en iyisidir. Doktorunuz size uygun D vitamini takviyeleri veya güneş ışığına maruz kalma süresi gibi önerilerde bulunabilir.

HABER MERKEZİ