meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Direnç Kilosuyla Mücadele! Direnç Kilosu Nasıl Verilir?

Diyetin başında kilo vermemize rağmen bir süre sonra durgunluk dönemine giriyoruz. Kendimizi tartarsak ve her gün aynı sayıyı görürsek, 'Artık kilo vermiyorum, ne yapmalıyım?' inanıyoruz. İşte bu dönemde size yardımcı olacak öneriler

SAĞLIK 26.02.2023 16:27:00 0
Direnç Kilosuyla Mücadele! Direnç Kilosu Nasıl Verilir?

Sizler için direnç kilosunu kırmada etkili zerdeçallı içecek tarifinden, farkındalığınızı artırmak için günlük tutmaya, metabolizma hızını yükselten besinlerden, sağlıklı zayıflamak için yürüyüşe kadar etkili bir rehber hazırladık; adım adım uyguladıkça başarı sizinle olacaktır.

Zerdeçallı içecekle yeniden kilo verin

Zerdeçalın sağlık ve kilo verme üzerine faydaları hakkında binlerce araştırma yapılmıştır. Özellikle, yağ yakımı ve ödem temizliği için etkisiyle, diyet programında mutlaka olması gerekiyor. Kilo vermem durdu ne yapmalıyım diyenler için bu tarifi öneriyoruz.

Bir su bardağı oda sıcaklığında suya yarım limonun suyu ve bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyip karıştırın. Bunu, kahvaltı veya öğle yemeğinden önce aç karnına içebilirsiniz. Ayda bir kez 7 günlük kür olarak yapabilirsiniz.

Her gün bir fincan yeşil çay için

Daha hızlı çalışan bir metabolizma, vücuttaki yağları enerjiye dönüştürüp dışarı atılması ve sonucunda sağlıklı kilo kaybı anlamına gelir. Bunun için, her gün bir büyük bardak yeşil çay içebilirsiniz. Dilerseniz, karanfil veya çubuk tarçın ekleyip tadını ve etkisini daha güzel hale getirebilirsiniz.

Her adımda kalori yakıp güçlenin

Yürüyüş yapmak, hormon ve iştah dengesi üzerinde son derece yararlıdır. Ayrıca, yeniden zayıflamak için etkilidir. Sabah ve akşam birer saat tempolu yürüyüş yaparak yağ yakımını destekleyebilir, tartıda eksilme görüp o günü kutlayabilirsiniz. Mutlaka dışarı çıkmanız gerekmez; evde de spor yapabilirsiniz. Eğer, size sıkıcı geliyorsa hareketli şarkılar eşliğinde dans ederek kalori yakabilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.

Diyet günlüğü ile farkındalığınızı artırın

Bazen, aslında hiçbir şey yemiyorum deriz ama meyve miktarını abartabiliriz veya yeterli miktarda su içmiyor olabiliriz. Hem sağlıkla diyet programına devam etmek hem direnen kiloları yok etmek için bir diyet günlüğü tutabilirsiniz. Her sabah o gün yemeyi, içmeyi planladıklarınızı deftere yazabilir; gün sonunda gerçekten neler yaptığınızı yazıp karşılaştırma yapabilirsiniz.

Kendinizi aç bırakarak cezalandırmayın

Kilo vermesi duraksama dönemine giren kişiler, aç kalarak veya günlük kalori alımını ciddi seviyede azaltarak zayıflayacağını zanneder. Oysa, bu hatalı davranışın sonunda metabolizma hızı iyice düşer, vücut kendini korumaya alır ve kilo vermek istemez. Bu yüzden lütfen, kendinizi aç bırakarak veya az yiyerek zayıflama düşünceniz varsa, bunu bırakın. En doğrusu, hafif ve tam beslenmektir.

Mevsime göre içtiğiniz suyu düzenleyin

Kilo vermesi duraksama dönemine giren kişiler, aç kalarak veya günlük kalori alımını ciddi seviyede azaltarak zayıflayacağını zanneder. Oysa, bu hatalı davranışın sonunda metabolizma hızı iyice düşer, vücut kendini korumaya alır ve kilo vermek istemez. Bu yüzden lütfen, kendinizi aç bırakarak veya az yiyerek zayıflama düşünceniz varsa, bunu bırakın. En doğrusu, hafif ve tam beslenmektir.


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir