Diyetin başında kilo vermemize rağmen bir süre sonra durgunluk dönemine giriyoruz. Kendimizi tartarsak ve her gün aynı sayıyı görürsek, 'Artık kilo vermiyorum, ne yapmalıyım?' inanıyoruz. İşte bu dönemde size yardımcı olacak öneriler
Sizler için direnç kilosunu kırmada etkili zerdeçallı içecek tarifinden, farkındalığınızı artırmak için günlük tutmaya, metabolizma hızını yükselten besinlerden, sağlıklı zayıflamak için yürüyüşe kadar etkili bir rehber hazırladık; adım adım uyguladıkça başarı sizinle olacaktır.
Zerdeçalın sağlık ve kilo verme üzerine faydaları hakkında binlerce araştırma yapılmıştır. Özellikle, yağ yakımı ve ödem temizliği için etkisiyle, diyet programında mutlaka olması gerekiyor. Kilo vermem durdu ne yapmalıyım diyenler için bu tarifi öneriyoruz.
Bir su bardağı oda sıcaklığında suya yarım limonun suyu ve bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyip karıştırın. Bunu, kahvaltı veya öğle yemeğinden önce aç karnına içebilirsiniz. Ayda bir kez 7 günlük kür olarak yapabilirsiniz.
Daha hızlı çalışan bir metabolizma, vücuttaki yağları enerjiye dönüştürüp dışarı atılması ve sonucunda sağlıklı kilo kaybı anlamına gelir. Bunun için, her gün bir büyük bardak yeşil çay içebilirsiniz. Dilerseniz, karanfil veya çubuk tarçın ekleyip tadını ve etkisini daha güzel hale getirebilirsiniz.
Yürüyüş yapmak, hormon ve iştah dengesi üzerinde son derece yararlıdır. Ayrıca, yeniden zayıflamak için etkilidir. Sabah ve akşam birer saat tempolu yürüyüş yaparak yağ yakımını destekleyebilir, tartıda eksilme görüp o günü kutlayabilirsiniz. Mutlaka dışarı çıkmanız gerekmez; evde de spor yapabilirsiniz. Eğer, size sıkıcı geliyorsa hareketli şarkılar eşliğinde dans ederek kalori yakabilir ve vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
Bazen, aslında hiçbir şey yemiyorum deriz ama meyve miktarını abartabiliriz veya yeterli miktarda su içmiyor olabiliriz. Hem sağlıkla diyet programına devam etmek hem direnen kiloları yok etmek için bir diyet günlüğü tutabilirsiniz. Her sabah o gün yemeyi, içmeyi planladıklarınızı deftere yazabilir; gün sonunda gerçekten neler yaptığınızı yazıp karşılaştırma yapabilirsiniz.
Kilo vermesi duraksama dönemine giren kişiler, aç kalarak veya günlük kalori alımını ciddi seviyede azaltarak zayıflayacağını zanneder. Oysa, bu hatalı davranışın sonunda metabolizma hızı iyice düşer, vücut kendini korumaya alır ve kilo vermek istemez. Bu yüzden lütfen, kendinizi aç bırakarak veya az yiyerek zayıflama düşünceniz varsa, bunu bırakın. En doğrusu, hafif ve tam beslenmektir.
Kilo vermesi duraksama dönemine giren kişiler, aç kalarak veya günlük kalori alımını ciddi seviyede azaltarak zayıflayacağını zanneder. Oysa, bu hatalı davranışın sonunda metabolizma hızı iyice düşer, vücut kendini korumaya alır ve kilo vermek istemez. Bu yüzden lütfen, kendinizi aç bırakarak veya az yiyerek zayıflama düşünceniz varsa, bunu bırakın. En doğrusu, hafif ve tam beslenmektir.
