Gerekli önlemler alınmazsa körlükten kalp hastalıklarına kadar önemli sağlık sorunlarına yol açan diyabet önlenebilir mi? Yapılan bir araştırma yürüyüş sayesinde bunun mümkün olduğunu ortaya koyuyor.
Sağlıksız yaşam tarzının sebep olduğu hastalıklardan olan diyabet bazı değişikliklerle önlebiliyor. Körlükten kalp krizine kadar uzanan komplikasyonlara zemin hazırlayabilen bu duruma karşı riski azaltmak büyük önem taşıyor.
Yapılan bir araştırmaya göre diyabeti önlemenin belki de en eğlenceli yolu yürüyüş yapmak. Çalışma kapsamında Birleşik Krallık, Japonya ve ABD genelinde 508.121 hasta incelendi.
Uzun adımlarla ve hızlı yürümenin Tip 2 diyabet riskini azaltmanın reçetesi olduğu ortaya çıktı. Uzmanlara göre bu faydayı elde etmek için saatte 3 km'den daha hızlı yürümek gerekiyor.
Saatte 6 km'den daha hızlı yürüyen insanlar risklerini yüzde 39 oranında azaltıyor. Ancak saatte 3 km'den daha az bir hızda yürümek bile, yürürken harcanan süreye bakılmaksızın yüzde 15 daha düşük tip 2 diyabet riski sağlıyor. 5 km ile 6 km arasında tempolu bir yürüyüş ise riski yüzde 24 oranında azaltıyor.
Uzmanlara göre hıza ne kadar çok önem verirseniz o kadar formda olursunuz, daha fazla kas kütlesine kavuşur ve genel sağlığınızı daha da iyileştirirsiniz.
Öte yandan Avustralyalı ve İngiliz bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre, hızlı yürüyen kişiler yavaş yürüyen kişilere göre daha uzun yaşıyor ve kalp-damar hastalıkları riskleri daha düşük oluyor.
İngiltere'de yaşayan 30 yaş üstü 50 bin kişinin verilerini inceleyen uzmanlar, ortalama tempolu yürüyen kişilerin yavaş yürüyen kişilere göre ölüm riskinin, herhangi bir hastalıktan bağımsız olrak yüzde 20 oranında daha düşük olduğunu gösterdi.
Bu kişilerin kalpdamar hastalıkları nedeniyle ölüm riski ise yavaş yürüyenlere göre yüzde 24 daha düşük çıktı. Hızlı ve tempolu yürüyüşün ileri yaş gruplarına faydasının ise daha yüksek olduğu göze çarptı. 60 yaş üzerindeki kişilerin ortalama tempoda yürüdüğü takdirde kalp-damar hastalıklarından ölme risklerinin yüzde 46 azaldığı kayıtlara geçti.
