Meyve ve sebzelerde bolca yer alan C ve E vitamini ile beta-karoten gibi antioksidanlar akciğer sağlığına destek oluyor. Özellikle portakal, çilek, brokoli, kırmızı biber ve havuç gibi besinler bu vitaminler açısından oldukça zengindir. Akciğer dostu olan ve akciğeri kökünden temizleyen başlıca besinler ve faydaları ise şöyle:

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Omega-3 yağ asitleri; somon, uskumru, keten tohumu gibi besinlerde bulunuyor ve iltihaplanmayı en aza indirerek akciğer fonksiyonlarını destekliyor.

YEŞİL ÇAY

Antioksidan özelliği olan yeşil çay, akciğer sağlığını olumlu etkilemektedir.

SOĞAN-SARIMSAK

Doğal antibiyotik olan soğan ve sarımsak, anti-enflamatuar bileşikler içermektedir. Bu yüzden de akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olur.

SU

Vücudun iyi hidrate olması, mukusun doğru incelmesini sağlayarak akciğeri temizler.

SEBZE ÇEŞİTLERİ

Havuç, kırmızı biber ve ıspanak gibi sebze türleri beta-karoten ve diğer önemli besin maddeleriyle doludur. Bu yüzden de akciğer sağlığını artırır.

TURUNÇGİLLER

Turunçgiller ailesinin tüm üyeleri C vitamini bakımından zengin olduğu için, bağışıklığı güçlendirerek akciğer sağlığını artırır.

NAR

Antioksidan ve anti-enflamatuar bileşikler içeren nar akciğer sağlığını destekler.

ZERDEÇAL

Zerdeçalın içeriğindeki curcumin bileşiği anti-enflamatuar özelliktedir ve akciğer sağlığına fayda sağlar.