Bunları yaparsanız hasta olmazsınız! Kış aylarının gelmesiyle, üst solunum yolu enfeksiyonlarında artış görmekteyiz.
Kış aylarının gelmesiyle mikroplar dışarda kol gezmeye başladı. Soğuk algınlığını aksine grip virüsü tehlikelidir ve yaşam kalitesinizi düşürüp gündelik işlerinizi bile yapamayacağınız konuma getirebilir. Solunum yoluyla bulaşan bu hastalıkların birçok septomu mevcut olup en yaygın görünen belirtileri ise öksürük, ateş, kusma, eklem yerlerinde ağrıdır. Hastalıklardan korunmak için neler yapmalıyız? sıkça sorulan sorular arasında bulunmakta. Peki Hastalıklardan korunmak için neler yapmalıyız? Sizler için araştırdık.
Hastalıklardan korunmak için ilk önce mikrop'un nasıl bulaştığını bilmemiz gerekmektedir. Hastalık Kontrol ve Koruma Merkezi'ne göre grip, öksürük ve hapşırık vasıtasıyla yayılan mikroplardan bulaşmaktadır.
Yapılan araştırmalara göre bu süre 4 ila 72 saat arasında değişebilmektedir.
Hastalıklardan korunmak için aşağıda sıralayacağımız bu önemlere uymanız gerekmektedir.
El Hijyeni
Mikroplardan korunmanın en önemli kuralı elleri düzenli olarak sabun ve su ile en az 20 saniye boyunca yıkamaktır. Virüslerin yayılmasını engellemenin en etkili yollarından birisidir.
Maske Kullanımı
Korona virüsü ile hayatımıza giren maskeler,solunum yoluyla bulaşan hastalıkların yayılmasını önler. Ayrıca hastalık belirtileri taşıyan kişiler de maske takarak çevresindeki insanlara hastalığın bulaşma riskini azaltabilir.
Hapşırma ve Öksürme hijyeni
Öksürürken veya hapşırırken mutlaka ağız ve burun bir mendil ile yoksa dirsek içiyle kapatmalıyız.
Beslenme
Hastalıkların başlıca sebeplerinden biri bağışıklık sisteminin yeterli düzeyde çalışmamasıdır. Vucüd yetersiz protein alımından dolayı, mikroplara karşı yeterli mücadele oluşturamaz. Bu sebeple dengeli beslenmek mikroplardan korunmak için çok önemlidir.
Koruyucu ilaçlar
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için takviye ilaçlara başvurabiliriz. Ek vitaminler virüse karşı konmamızda etkili bir rol oynar.
C Vitamini: Bağışıklık sistemi için önemli bir vitamin olarak bilinir. Turunçgiller, kivi, brokoli ve biber gibi C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, bağışıklık sistemini destekler.
D Vitamini : Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Güneş ışığına maruz kalmak ve D vitamini içeren gıdaları tüketmek, vücuttaki D vitamini seviyelerini artırabilir.
Probiyotikler: Probiyotik içeren gıdalar, sindirim sistemi sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Yoğurt, kefir ve fermente sebzeler bu tür gıdalara örnektir.
Yeterli Protein Alımı: Protein, bağışıklık sisteminin hücrelerinin oluşturulması ve çalışması için gereklidir. Et, balık, tavuk, baklagiller ve süt ürünleri protein kaynaklarıdır.
Antioksidanlar: Vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Renkli sebzeler ve meyveler antioksidanlar açısından zengindir.
