meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Hayır demekte zorlanan insanlar için ipuçları

Uzman Klinik Psikolog Selin Erekli, "hayır" demekte zorlanan insanların, kendi ihtiyaç ve sınırlarını anlayarak, bu beceriyi geliştirmelerine yardımcı olacak ipuçları paylaştı.

SAĞLIK 5.09.2023 15:42:00 0
Hayır demekte zorlanan insanlar için ipuçları

Uzman Klinik Psikolog Selin Erekli, "hayır" demekte zorlanan insanların, kendi ihtiyaç ve sınırlarını anlayarak, bu beceriyi geliştirmelerine yardımcı olacak ipuçları paylaştı.

Erekli, "hayır" demekte zorlanmanın birçok nedeni olabileceğini belirterek, şunları söyledi:

  • Sosyal baskı: Toplumda veya çevremizdeki insanlarla iyi ilişkiler sürdürmek istediğimiz için, istemediğimiz bir şeyi yapmaktan veya kabul etmekten kaçınabiliriz. "Hayır" demek, bazen insanların bizi eleştirmesine veya olumsuz tepki vermesine neden olabilir.
  • Empati ve ihtiyaçlara duyarlılık: Diğer insanların ihtiyaçlarını ve isteklerini anlamaya çalışırken, onlara yardımcı olmak veya onları mutlu etmek isteyebiliriz. Bu nedenle "hayır" demek yerine, yardım etmeyi veya istenileni yapmayı tercih edebiliriz.
  • Özsaygı ve onay ihtiyacı: Başkalarının bizi takdir etmesini veya onaylamasını istediğimiz için, "hayır" demek yerine istenileni kabul etmek veya yapmak isteyebiliriz. Bu, özsaygımızın dışsal faktörlere bağlı olduğu durumlarda ortaya çıkabilir.
  • Konfor alanı: Yeni deneyimlerden kaçınma veya rahatsızlık hissetmeme isteği de "hayır" demekte zorlanmamıza neden olabilir. Tanıdık ve güvenli hissettiğimiz şeyleri yapmayı tercih ederiz.
  • Çatışmadan kaçınma: "Hayır" demek, bazen çatışmaya yol açabilir veya tartışmalara neden olabilir. Bu tür durumları önlemek veya azaltmak amacıyla "evet" demeyi tercih edebiliriz.
  • Kişisel değerler: Bazı insanlar, başkalarına yardımcı olma veya olumlu bir izlenim bırakma değerini önemseyebilir. Bu, "hayır" demekte zorlanmalarına neden olabilir.

Erekli, "hayır" demekte zorlanmanın sağlıklı sınırlar koyma yeteneğimizi etkileyebileceğini ve zamanla stres veya tükenmişlik gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceğini belirterek, şunları söyledi:

  • Kendi ihtiyaçlarımızı ve sınırlarımızı anlamak ve ifade etmek önemlidir.
  • İhtiyacımız olduğunda "hayır" demeyi öğrenmek, daha sağlıklı ilişkiler kurmamıza yardımcı olabilir.

Erekli, "hayır" demeyi öğrenmek için şu ipuçlarını paylaştı:

  • Cevabı ertelemeyin. "Hayır" demek yerine, hemen "evet" demeyi tercih edebiliriz. Ancak bu, daha sonra isteğimiz dışında bir sorumluluk üstlenmemize neden olabilir. Bu nedenle, istenen şeye hemen "hayır" demek yerine, biraz düşünmek için zaman ayırmak önemlidir.
  • Israrlara karşı güçlü olun. Karşımızdaki kişi ısrarcı olursa, bu durum bizim "hayır" dememizi zorlaştırabilir. Bu nedenle, isteğimiz dışında bir şey yapmaktan kaçınmak için ısrarlara karşı kararlı olmak önemlidir.
  • Reddinize iltifatlar ekleyin. Karşımızdaki kişiye saygı duyduğumuzu ve onun isteğinin bizim için önemli olduğunu belirtmek, "hayır" dememizi kolaylaştırabilir. Örneğin, "Bu fikri çok sevdim, ancak şu an başka planlarım var." diyebiliriz.
  • "Hayır" deme konusunda pratik yapın. Başlangıçta "hayır" demek zor olabilir. Bu nedenle, güvenimizi artırmak için, günlük hayatta küçük şeylerde "hayır" deme konusunda pratik yapmak önemlidir. Örneğin, bir arkadaşınız sizden bir şey ödünç isterse, ihtiyacınız yoksa "hayır" diyebilirsiniz.
  • Sebebinizi açıklayın. Karşımızdaki kişiye neden "hayır" dediğimizi açıklamak, onun bizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Ancak, karşımızdaki kişinin bizi ikna etmeye çalışmasını önlemek için, sebebimizi kısa ve net bir şekilde ifade etmek önemlidir.
  • Karşınızdaki insana değil, onun isteğine "hayır" deyin. Karşımızdaki kişiye "hayır" dediğimizde, onu reddettiğimizi düşünebilir. Bu nedenle, karşımızdaki insana değil, onun isteğine "hayır" dediğimizi açıkça belirtmek önemlidir. Örneğin, "Bu akşam seninle dışarı çıkmak için çok üzgünüm, ancak başka planlarım var." diyebiliriz.
  • Anlayışlı olun. Karşımızdaki kişi, bizim "hayır" dememize sinirlenebilir veya hayal kırıklığına uğrayabilir. Bu nedenle, onun duygularını anlamaya çalışmak ve anlayışlı olmak önemlidir.

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

16.7° / 13.9°

Tutuklanan Mahruki'ye BTP'den mesaj ve ziyaretli destek

Edirne Keşan'da SP, Filistin bayrağı astı!

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor

Sürpriz görüşme ardından 4. 'vakit tamam' paylaşımı