Internal shower yani ‘iç duş’ tarifi son dönemlerde sosyal medyada ilgi odağı oldu. Sabahları aç karnına içildiğinde şişkinliği azaltmayı ve dümdüz bir karına sahip olmayı vadediyor. Puding, smoothie ve protein bar gibi birçok zayıflatan tarifin içerisinde karşımıza çıkan chia tohumunu bu sefer bir bardak suyla karıştırmanız ve limon eklemeniz yeterli. Tam bir lif deposu olan chia tohumu, içerdiği lifler ve sağlıklı yağ sayesinde zayıflatmaya yardımcı oluyor. İşte, internal shower tarifine dair merak edilen detaylar:
Zayıflamaya yardımcı besinler arasında karşımıza çıkan chia tohumu, su ile karıştırıldığında şişer ve jel kıvamına gelir. Chia tohumunun 100 gramında 35 gram lif bulunur. Yüksek oranda lif içerdiğinden bağırsak hareketliliğini artırmaya yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
İnternal shower kürü düzenli uygulandığında dümdüz bir karına sahip olmak mümkün. Vücudu toksinlerden arındıran chiatohumu, sabahları aç karnına içildiğinde uzun süre tok tutar.
Gerekli malzemeler:
Hazırlanışı:
Bir bardak ılık sıcak suyun içerisine 2 yemek kaşığı chia tohumu ve yarım limonun suyunu ekleyin ve karıştırın. Yaklaşık 15 dakika chia tohumlarının şişmesini bekleyin ve için. Sabahları aç karnına en az 10 gün, en fazla 21 gün bu karışımı içebilirsiniz.
Bu kürü 15 gün uygulayıp 1 hafta ara vererek de içebilirsiniz. Karışımı içmeye başladıktan sonra birkaç gün içerisine beklenen sonucu almaya başladığınızı görebilirsiniz.