Karabasan, kişinin uyku sırasında hissettiği bir fenomen olarak tanımlanır. Kişi, uyku sırasında kendisini hareket edemeyen bir durumda hisseder ve çevresindeki olayları algılayabilir. Bu durumda, kişi kendini bir tehdit altında hisseder ve korku hissi yaşayabilir.
Karabasan, uykunun REM (Rapid Eye Movement) aşamasında ortaya çıkabilir ve genellikle stresli veya anksiyete yaratan durumlardan kaynaklanır. Ayrıca, uyku sırasında sırt üstü yatmak, alkol tüketmek veya bazı ilaçları kullanmak gibi faktörler de karabasanı tetikleyebilir.
Karabasan genellikle zararsızdır ve birkaç saniye veya dakika içinde kendiliğinden sona erer. Ancak, sık sık karabasan yaşayan kişilerde uyku kalitesi etkilenebilir ve bu da günlük yaşamda yorgunluğa, halsizliğe ve konsantrasyon sorunlarına neden olabilir.
Karabasanı önlemek için stres yönetimi tekniklerini uygulamak, düzenli uyku saatleri tutmak, uyku ortamını rahatlatıcı hale getirmek ve alkol ve uyarıcı ilaçları kullanmamak faydalı olabilir. Ayrıca, karabasanı yaşayan kişilerin bir uyku uzmanına danışmaları da önerilir.
