meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Kilo Vermek İsteyenler İçin Alternatif Diyet: Pegan Diyeti

Pegan Diyeti, trend olan bir diyet planıdır ve paleo ve vegan diyetlerinin bir karışımıdır. Sağlıklı kilo verme hedefiyle yola çıkan Pegan diyeti aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi de hedefliyor.

AKTUEL 12.02.2023 17:02:33 0
Kilo Vermek İsteyenler İçin Alternatif Diyet: Pegan Diyeti

Pegan diyeti, vegan ve paleo diyetlerinin bir kombinasyonudur. Mark Hyman'ın çalışma ve gözlemlerin sonucu yapılan bu diyetin temel prensibi, vegan diyetine benzer şekilde hayvansal ürünlerin tüketimini sınırlandırırken, paleo diyetinde olduğu gibi tüm tahılların ve işlenmiş gıdaların tüketimini de azaltmaktır. Pegan diyeti, genellikle meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, yumurta, et ve tavuk gibi doğal gıdaları ön planda tutarak kilo vermeyi ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi amaçlar. Bu diyet, yüksek miktarda bitkisel kaynaklı proteinleri ve düşük miktarda yüksek şeker içeriği olan gıdaları önerir. İnsanların sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmesini sağlayan bu pegan diyetinin kuralları nelerdir? İşte cevaplar:

PEGAN DİYETİ YAPILIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR 

  • Tahılları ve işlenmiş gıdaları azaltın. Bu diyette tahılları ve işlenmiş gıdaları sadece haftada bir kez tüketebilirsiniz.
  • Protein kaynağı olarak yağsız hayvansal ürünleri tercih edin. Örneğin, tavuk ve balık gibi protein kaynaklarını tüketebilirsiniz.
  • Meyve ve sebzeleri ana yemeklerinizin yanında bol miktarda tüketin. Bu diyette, meyve ve sebzelerin tüketimini her gün en az üç porsiyon olarak artırmalısınız.
  • Yağları doğal olarak alın. Pegan diyetinde, doğal olarak bulunan yağları tercih etmelisiniz. Örneğin, zeytinyağı ve avokado yağı gibi doğal yağları kullanabilirsiniz.
  • Şeker ve tuz kullanımını sınırlandırın. Bu diyette, şeker ve tuz tüketimini minimum seviyeye indirmelisiniz.

PEGAN DİYETİ KİLO VERDİRİR Mİ?

-Pegan diyetinin insanların kaç kilo vereceği, kişinin vücut yapısı, yaşı, cinsiyeti ve aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu diyetle kilo vermeniz için, günlük kalori alımınızı dengeli bir şekilde azaltıp Pegan diyetini doğru uygulamanız gerekiyor. Ayrıca, düzenli egzersiz yaparak vücut ağırlığınızı koruma veya azaltma şansınızı artırabilirsiniz.


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

19.3° / 12.6°

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor

Sürpriz görüşme ardından 4. 'vakit tamam' paylaşımı

İYİ Partili Vekil Akalın kumar bağımlılığına dikkat çekti!

İYİ Partili Çömez: Devletin temel sorumluluğu çocukları korumak