Pegan Diyeti, trend olan bir diyet planıdır ve paleo ve vegan diyetlerinin bir karışımıdır. Sağlıklı kilo verme hedefiyle yola çıkan Pegan diyeti aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi de hedefliyor.
Pegan diyeti, vegan ve paleo diyetlerinin bir kombinasyonudur. Mark Hyman'ın çalışma ve gözlemlerin sonucu yapılan bu diyetin temel prensibi, vegan diyetine benzer şekilde hayvansal ürünlerin tüketimini sınırlandırırken, paleo diyetinde olduğu gibi tüm tahılların ve işlenmiş gıdaların tüketimini de azaltmaktır. Pegan diyeti, genellikle meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, yumurta, et ve tavuk gibi doğal gıdaları ön planda tutarak kilo vermeyi ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi amaçlar. Bu diyet, yüksek miktarda bitkisel kaynaklı proteinleri ve düşük miktarda yüksek şeker içeriği olan gıdaları önerir. İnsanların sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmesini sağlayan bu pegan diyetinin kuralları nelerdir? İşte cevaplar:
PEGAN DİYETİ YAPILIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR
PEGAN DİYETİ KİLO VERDİRİR Mİ?
-Pegan diyetinin insanların kaç kilo vereceği, kişinin vücut yapısı, yaşı, cinsiyeti ve aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu diyetle kilo vermeniz için, günlük kalori alımınızı dengeli bir şekilde azaltıp Pegan diyetini doğru uygulamanız gerekiyor. Ayrıca, düzenli egzersiz yaparak vücut ağırlığınızı koruma veya azaltma şansınızı artırabilirsiniz.