meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Kış Aylarında Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek Besinler!

Soğuk kış günlerinde daha da hasta oluyoruz. Ancak bağışıklık sistemimiz güçlü olduğunda hastalanma olasılığımız daha düşüktür. Aynı zamanda bağışıklık sistemimiz çok güçlü değilse hastalık süremiz de bir o kadar uzun ol

SAĞLIK 26.02.2023 16:44:57 0
Kış Aylarında Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek Besinler!

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ise C vitamini almamız gerekmektedir. C vitamini bağışıklık sistemimiz önemli ölçüde güçlendirmektedir. C vitamini ise dışarıdan almak zorundayız. Çünkü vücudumuz C vitamini üretememektedir. Aynı zamanda diğer vitaminleri de es geçmemek gerekmekte. A,B ve K gibi bütün yararlı vitaminlerden yararlanmamız lazım. Bütün bu vitaminleri yeterli miktarda alırsak, bağışıklık sistemimiz, bizi soğuk kış aylarında yaşanabilecek hastalıklardan korumaktadır.

Soğuk kış aylarına bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besin önerileri

Turunçgiller

Kış meyveleri denince akıllara ilk gelen meyvelerdir. Portakal, greyfurt, mandalina gibi meyveler turunçgiller olarak adlandırılır. Turunçgillerde bol miktarda C vitamini bulunmaktadır. Ayrıca kış meyvesi olan turunçgiller, günde en az 2 porsiyon olarak tüketilmelidir. Düzenli olarak turunçgiller meyve ailesinden herhangi bir meyveyi tüketirseniz, soğuk kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Kivi

Kivi, oldukça zengin bir vitamin kaynağıdır. Kivinin içerisinde K vitamini ve C vitamini oldukça bulunmaktadır. Günlük düzenli olarak kivi tüketirseniz, soğuk kış günlerinde hastalıklara karşı o kadar korunmuş olursunuz. Aynı zamanda kivi antioksidan bir meyvedir. Kivinin bu özelliği, vücudu zararlı maddelerden arındırır ve vücuttaki virüslerin yok edilmesini sağlamaktadır.

Beyaz et

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için her türlü vitamin ve minerali yeteri kadar almamız gerekmektedir. Beyaz et ise protein ve B6 vitamini almamızda yardımımıza koşmaktadır. Tavuk veya hindi gibi kümes hayvanlarını haftada en az 2 gün bounca yememiz gerekmektedir. Bu tür kümes hayvanlarını kaynatarak suyunu içebilir ya da haşlayarak veya ızgara yaparak tüketebiliriz. Her türlü pişirme yöntemi ile kümes hayvanlarından fayda sağlayabilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsak, yüzyıllardır tıpta kullanılmaktadır. Sarımsağın içerisinde yüksek miktarda antioksidan madde bulunmaktadır. Bu sayede vücuttaki toksin maddelerden arınmamızı sağlayan sarımsak, aynı zamanda içerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. Sarımsağın Türk mutfağının birçok alanında yeri vardır. Bu sebeple her türlü yerde kullanılan sarımsağı, hali hazırda tüketmekteyiz. Ancak sürekli hastalan biriyseniz, günde 1 diş sarımsak çiğnemeniz, bağışıklık sisteminizi oldukça güçlendirecektir. Ayrıca doğal antibiyotik olarak kabul edilen sarımsak, vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmaktadır.

Yeşil Çay

Yeşil çay güçlü antibakteriyel maddeler içermesinden dolayı bağışıklık sistemini oldukça güçlendirmektedir. Ayrıca içerdiği B grubu vitaminleri, vücudun hastalıkla savaşmasını sağlamaktadır. Bu sayede hastalandığınızda, yeşil çayı ilaç niyetine tüketebilirsiniz. Ayrıca yeşil çayın bileşenleri, vücuttaki ödemin atılmasını sağlamaktadır.

Ispanak

Ispanak için en sağlıklı yeşil bitkilerden biri diyebiliriz. Çünkü ıspanak vitamin ve beta karoten deposudur. Bu sebeple ıspanak, bağışıklık sistemini güçlendiren oldukça sağlıklı bir yiyecektir. Ispanak aynı zamanda yüksek miktarda demir içermektedir. Bu sayede hem bağışıklık sistemini güçlendirirken hem de sindirim sistemimizi düzenlemektedir. Ancak ıspanağı pişirdikten sonra hemen tüketmek gerekir. Çünkü ıspanak tekrardan ısıtıldığında, içeriğindeki besin değerlerini kaybetmektedir.


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir