İnsanlardaki kontrol duygusu normal olmanın yanında eğer aşırı ise zarrar veren bir hal alabilir.
Hayatımızın tüm farklı alanlarında tam olarak neler olup bittiğini bildiğimizde kendimizi daha iyi hissediyoruz. Ama diğer taraftan hayatımızı daha karmaşık hale getiriyoruz. Çünkü kontrolcü olmak, işler tam olarak istediğimiz gibi gitmediğinde birçok farklı olumsuz duyguya yol açıyor.
Her şeyi kontrol etmeye çalışan insanlar, kontrol etmeyenlere göre daha fazla stres yaşayabilir. Kontrolü elinde tutma ihtiyacı hissettiğinde basit bir dengesizlik hissi tansiyonunu yükseltebilir. Bir çalışma, her şeyi kontrol etme ihtiyacı hisseden insanlar için işler "plana göre" gitmediğinde, kontrolde olma ihtiyacı hissetmeyenlere göre daha yıkıcı olduğunu gösteriyor.
Hayatta her şeyi kontrol etmenin bir yolu olmadığı için, her şeyin kontrolünüzden nasıl çıktığını çok fazla önemsemek, olan her şeye karşı artan eleştirilere yol açabilir. Sonuçları ilk etapta istediğiniz gibi olacak şekilde kontrol etmediğinizde, onlardan hoşlanmamanız gayet doğal. Daha yargılayıcı olmak ise bizi daha nevrotik yapabilir, hayatlarımızdan giderek daha fazla memnun olmadığımız bir kısır döngü yaratabilir.
Diyelim ki stresli ve yargılayıcı olmaktansa sakin ve başkalarıyla iyi ilişkiler içinde olmayı tercih etmeye karar verdiniz. Eğer öyleyse, kontrol ihtiyacınızı bırakmak için çabalamanın yollarını düşünmeye başlamanız gerekiyor.
İlk olarak neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğinizi düşünün. Hayatın sizin kontrolünüz altında olan ve olmayan alanlarını düşünün. Üzerinde kontrolünüz olmayan durumlardan kurtulmaya odaklanın.
Anı yaşama alıştırması yapın. Bu, şimdiye odaklanmak ve iyi olan her şeyi olduğu gibi takdir etmek anlamına gelir. Kontrol ihtiyacından kurtulmanıza yardımcı olan bu kriter, size duygularınızı düzenleme yeteneği verir. Aynı zamanda kontrol ihtiyacı ile artan stresi de azaltır.
Duygularınızı günlüğe kaydetmek, stres seviyeniz için büyük bir rahatlama olabilir. Bir günlük tuttuğunuzda, olayları sadece düşündüğünüzden daha derin bir şekilde yansıtabilirsiniz.
Muhtemelen kendi hayatındaki her şeyi kontrol etmeye çalışan bir arkadaşınız vardır. Kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçmeye çalıştığınızı onunla paylaşın. Aynı çabayı birlikte göstermesini ve ortaya çıkan zorlukları paylaşmasını isteyin.