meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Masum Gördüğünüz Gıdalar Sivilceleri Alevlendiriyor!

Ciltte görülen en yaygın problem olan akneler büyük küçük herkeste görülebiliyor. Bakım ve hijyen eksikliğinin katkıda bulunduğu bu durum beslenme şekli ile de bağlantılı.

SAĞLIK 6.10.2023 17:44:00 0
Masum Gördüğünüz Gıdalar Sivilceleri Alevlendiriyor!

Akne sadece gençleri değil, yetişkinleri de de ilgilendiren en yaygın cilt hastalıklarından biri. Sebum üretiminin artması ve gözeneklerin tıkanması sonucu ortaya çıkan bu durum sonuçta iltihaplanmaya yol açarak kronik bir dermatolojik rahatsızlığa dönüşüyor. 

Aknenin ortaya çıkması ve kötüleşmesi, hormonal değişiklikler, bazı ilaçların alınması, kalıtım, stres ve beslenme gibi birçok faktörden kaynaklanabiliyor. Bazı yiyeceklerin sivilceleri kötüleştirebildiği veya tetikleyebildiği herkes tarafından biliniyor. Peki hangi gıdalar? 

SÜT ÜRÜNLERİ

Süt, peynir ve tereyağı sivilce belirtilerinin kötüleşmesiyle suçlanan gıdalar. Peynir altı suyu proteinleri, diğer şeylerin yanı sıra androjen üretimini de uyaran IGF-1 hormonu aracılığıyla sivilce sorununa katkıda bulunuyor. Bu nedenle sivilcelerin alevlendiği dönemlerde süt ve süt ürünleri tüketiminin sınırlandırılması gerekiyor. 

RAFİNE TAHILLAR VE ŞEKER

Rafine tahıllar ve şekerli gıdalar kan şekerini ve insülin salınımını keskin bir şekilde artırarak sivilcelerin kötüleşmesine katkıda bulunuyor. Bu kategori içerisinde beyaz ekmek, beyaz makarna ve pirinç işlenmiş kahvaltılık gevrekler ve şeker oranı yüksek yiyecekler yer alıyor.

ÇİKOLATA

Çikolata sivilce için en çok suçlanan besin. Sık çikolata tüketiminin sivilcelerin alevlenmesine neden olabileceği görülüyor ancak bu etkiden hangi bileşenin sorumlu olduğu bilinmiyor. Öte yandan bitter çikolata, kakao ve antioksidan içeriğinin yüksek olması, süt içermemesi ve şeker miktarının da az olması nedeniyle daha iyi bir seçim sayılıyor. 

KIZARMIŞ VE YAĞLI YİYECEKLER

Kruvasan, kurabiye, tuzlu atıştırmalıklar ve fast food gibi doymuş ve trans yağlar açısından zengin gıdalar, neden oldukları iltihaplanmayla sivilce alevlenmeleriyle bağlantılı. 

Bu sorunu yaşayanlara iyi bir haber de verilmeli zira sivilce sorunu tedavi edilebiliyor. Hijyen, düzenli cilt bakımı ve uygun ilaç kullanımı sivilcelerin azalmasına önemli katkı sağlıyor. Beslenme bu noktada yine önem arz ediyor. 

OMEGA-3 DEPOSU GIDALAR

Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıkların yanı sıra fındık ve keten tohumu antiinflamatuar etkilere sahip olan ve sivilcelerin azaltılmasına yardımcı olan çok iyi omega-3 yağ asitleri kaynakları.

ANTİOKSİDAN GIDALAR

Domates, portakal ve çilek gibi meyve ve sebzeler en iyi doğal antioksidan kaynakları ve sivilceleri azaltmada faydalı etkilere sahip.

A VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİN GIDALAR

Bir A vitamini formu olan Retinol iltihaplanmayı önleyerek sivilce tedavisine yardımcı olabilir. Tatlı patates, karaciğer, ıspanak ve havuç çok iyi A vitamini kaynakları.

DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ GIDALAR

Baklagiller, tam tahıllar, yulaf ve lif açısından zengin gıdalar kan şekeri seviyesini yavaş yavaş yükseltir ve akne semptomlarının azaltılmasına yardımcı olur.

ÇİNKO

Deniz ürünleri, et, tam tahıl ürünleri çinko açısından zengin besinler. Çinko iltihap ve bakterilerin büyümesini engelliyor ve böylece sivilce görünümünü azaltıyor. 

SU

Vücudun yeterli hidrasyonu, kuruluk ve akne semptomlarıyla savaşırken bağışıklık fonksiyonunu ve cilt sağlığını iyileştiriyor.


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Özel: Son fiyat 30! 30 yoksa biz bu işte yokuz!

Siyasette İmralı çağrısı gerginliği!

İYİ Parti Mardin'den 'kayyum' açıklaması

CHP İpsala'da yeni başkan İsmail Göksu

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak