meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

O aktivite kalbi koruyor! Doktorlara göre haftada en az 2 kez yapılmalı

Çocukluk çağlarında çoğu kişi paten kayma deneyimi yaşamıştır. Çok eğlenceli olan bu aktivite aynı zamanda sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Bacak kaslarını çalıştıran paten kalp sağlığını da koruyor.

SAĞLIK 31.05.2023 15:43:41 0
O aktivite kalbi koruyor! Doktorlara göre haftada en az 2 kez yapılmalı

Paten kaymak, dışarıda yapabilen çok eğlenceli bir aktivite. Aynı zamanda harika bir egzersiz. 

Performans koçu Tess Strang, paten kaymanın yaş veya beceri düzeyi ne olursa olsun harika bir kardiyo şekli olduğunu söylüyor. Koşmaya ve bisiklete binmeye göre daha düşük etkili bir kardiyo şekli olan paten, vücudu dengeleme, stabilize etme ve ileri itme ihtiyacı nedeniyle daha fazla kası çalıştırıyor.

ADETA DENGEDE DURMA EGZERSİZİ

Paten kaymak, sadece bacak kaslarınızı değil, üst gövdenizi döndürdüğünüz, kollarınızı ve omuzlarınızı kullandığınız için üst vücut kaslarınızı da geliştiren harika bir kardiyo egzersizi. Ayrıca dengenizi ve koordinasyonunuzu artırmak da dahil olmak üzere fiziksel faydalayan paten, formu korumak ve dik durmak için de önem taşıyor. 

Ne kadar süre paten kayılacağını belirlemek, kişinin kondisyon düzeyine bağlı. Sadece 10 dakikada bile harika bir antrenman yapabilirsiniz. Yeter ki öncesinde ısınmak ve sonrasında soğumak için kendinize yeterli zamanı verin. 

İLK ETAPTA 10-15 DAKİKA YETERLİ

Patenle yeni tanışanlar için 10-15 dakikanın dörtlü kaslar ve vücudun alt kısmı için yeterli bir süre. İlerledikçe, kısa aralıklı hız seansları ve daha uzun, daha sabit seanslar arasında geçiş yapılabilir. 

Pateni normal egzersiz rutininizin bir parçası haline getirmek istiyorsanız, haftada 2 ila 4 kez sürüş yapın.

Diz, sırt veya omuz yaralanması veya ciddi bir tıbbi durumu olabilecek herkes, paten kaymayı denemeden önce bir doktorla görüşmeli. Paten kayma sırasında herhangi bir yeni ağrı hissedenler, hemen durmalı ve doktora görünmeli.

Paten kayarken yaralanmayı önlemek için doğru güvenlik ekipmanını takmak ise şart.


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

11.4° / 6.3°

Özel: Süleyman Soylu siyasi bukelamundur!

Gemlik Belediye meclisi'nde kayyum protestosu

CHP'li Başkan Balkanlı: 2025'te vatandaş limon gibi sıkılacak!

CHP’lilerle polis arasında arbede çıktı

SP: Kayyum görüntüsü Türkiye imajına zarar veriyor

Başkan Altay'dan sert mesaj 'Polemiği bırakın hizmet üretin'

Dervişoğlu: Bu zulüm bütçesidir

AK Partili Milletvekili Kılıç: Gençler bugünü değil, geleceği de inşaa ediyor

Özel: Son fiyat 30! 30 yoksa biz bu işte yokuz!

Siyasette İmralı çağrısı gerginliği!

İYİ Parti Mardin'den 'kayyum' açıklaması

CHP İpsala'da yeni başkan İsmail Göksu

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi