Ödem nedir?
Bölgesel yağlanmaya neden olan ve şişkinlik gibi rahatsızlıklara neden olan ödem ve bunun sonucu olarak duyulan ödem azaltıcı sular son zamanlarda sağlıklı yaşam önerilerinin ön sıralarında yer almaktadır. Hareketsizliğin de yol açtığı ödem oluşumu son zamanlarda özellikle pandemi sürecinin de etkisiyle hemen herkesin yaşadığı bir problem haline geldi. Ödem, vücutta biriken ve atılmayan suyun neden olduğu gözle görülür büyüklükteki şişlikleri anlatmak için kullanılan terimdir. Daha çok ellerin yan taraflarında, kollarda, bacaklarda, yüz ve karında meydana gelen ödem, kan damarlarında ve hücreler arası boşluklarda su birikmesi sonucu oluşur ve bu durum görünüm ve dış şekil olarak insan sağlığını etkiler. Ödemin türüne göre vücutta oluştuğu bölgeler de değişmektedir.
Günlük hayatta en sık kullanılan detoks suyu türü pitting ödem dediğimiz sudur. Fossa ödemi ağırlıklı olarak kol ve bacaklarda oluşan ve yumuşak yapısı ile elle basınç uygulandığında içe doğru yerleşen ödemdir.
Ödem Neden Olur?
Tıbbi nedenlerle oluşan ödem, esas olarak kardiyovasküler hastalık, safra ve pankreas hastalığı ve böbrek hastalığına bağlıdır. Hastalığın tedavisi ile ilgili başka bir sorunu olmayanlar için bu ödemden kurtulmak rahat ve kolaydır. Günlük yaşamda yaşam tarzına bağlı ödemin daha uzun bir neden listesi var.
- Uzun süre hareketsizlik
- Yetersiz su tüketimi
- Tuz oranı yüksek besinlerin tüketimi
- Basınç değişikliklerine maruz kalmak
- Aşırı kilo
- Yetersiz ve yanlış beslenme alışkanlığı
- Gebelik ve premenstural dönem
- Menopoz başlangıcı ve menopoz dönemi süresince
- Aşırı alkol tüketimi
Ödem, günlük hayatta yapılanlardan ve yaşam tarzından kaynaklanıyorsa, bunlar değiştirilerek kolayca giderilebilir. Devam eden ve geçmeyen ödem, belirli semptomlara veya bu semptomların ilerlemesine neden olarak daha ciddi hastalıklara yol açabilir.
- Ağrılı şişlik
- Sertlik ve yürüme zorluğu
- Gergin ve kaşıntılı cilt şikayeti
- Doku katmanları arasında oluşan yara izleri
- Şişlik bölgesinde enfeksiyon
- Zayıf kan dolaşımı
- Damar ve eklemlerde esneklik kaybı
- Ciltte ülser oluşumu
Ödem Atma Yöntemleri
Ödem, altta yatan bir sağlık sorunu yoksa ve şişlik ilerlememişse birkaç basit değişiklikle kolaylıkla giderilebilir. Ancak belirli bir sağlık sorunu varsa ve bu sorun ödemeye neden oluyorsa mutlaka hastanelere gidilerek doktorlara sorulmalıdır.
- Vücuda alınan su tüketimi arttırılmalı
- İşlenmiş gıdalara ağırlık vermeyi bırakıp lifli gıdalar tercih edilmeli
- Potasyum, magnezyum ve B vitamini alımı arttırılmalı
- Beyaz un ve sofra şekeri gibi rafine karbonhidrat alımına sebep olan kaynaklardan uzak durulmalı
- Daha az tuz tüketilmeli
- Alkol ve kafein bazlı içeceklerden uzak durulmalı
- Düzenli egzersiz yapılarak kas sistemi çalıştırılmalı
- Doğru bir diyet listesi ile beslenme alışkanlıkları gözden geçirilmeli
Ödem atmak için önerilen yollar arasında:
- Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz, vücutta dolaşan kan miktarını artırarak, dokulara daha fazla oksijen ve besin taşır. Bu, ödemi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Daha fazla su içmek: Su içmek, vücuttaki sıvı seviyesini arttırarak, ödemi azaltabilir.
- Daha fazla yüksek potasyumlu gıda yemek: Potasyum, sodyumun etkisini dengeleyerek, ödemi azaltabilir. Yüksek potasyumlu gıdalar arasında bananlar, avokado, süt ve yoğurt bulunur.
- Daha az sodyumlu gıda yemek: Sodyum, vücutta su tutulmasına neden olabilir. Sodyumlu gıdalardan kaçınmak, ödemi azaltabilir.
- Doktorunuzla konuşun: Ödeminizin nedeni, diğer sağlık sorunlarınızla ilişkili olabilir. Doktorunuz size ödeminizi azaltmak için öneriler verebilir
