meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Saatlerce Uyumanıza Rağmen Yorgun Uyanıyorsanız Dikkat!

Yeteri kadar uyumanıza karşın hep bitap mu hissediyorsunuz? Günlük yaşanmış olan olaylar, adamın bitap bulunduğunun farkına varmadan yorgun bir duruma getirebilir. Sağlıklı bir ömür için gereken uyku süresini uyuyor sadece hala bitap his

SAĞLIK 7.03.2023 14:53:58 0
Saatlerce Uyumanıza Rağmen Yorgun Uyanıyorsanız Dikkat!

Uyku literatüründe, henüz açıklanmamış pek çok uyku patoloji olgusu vardır.  Hem yetişkin hem de çocukların uyku düzensizlikleri ya da yeteri kadar uyku verimini alamama sorunu uyku probleminde çok etknelidir. Peki bu uykusuzluğun ya da kaliteli uyku alamamanın nedenleri nelerdir? Uzun bir süredir araştırma konusu olan uyku çalışmaları bilim insanları tarafından 'uykunun faydalarının ne olduğu' sorusuna değil, 'uykunun nasıl fayda sağlayacağı' sorusuna odaklanmaya başladı. 

UYKUNUN İNSAN VÜCUDUNA FAYDASI NELERDİR?

Yapılan bilimsel çalışmalar ışığında, uykusuzluğun beynimize ve vücudumuza çok ciddi etkiler koyduğu öne sürüldü. Alzheimer, kanser, kalp krizi, obezite, şeker, depresyon ve hatta intihara kadar ciddi durumlara götüreceği açıklandı. Düzenli uyku stresi azaltmaktan kalp-damar sistemine kadar birçok faydası bulunmasına rağmen uykuya dalmakta bir o kadar zor oluyor. Peki kaliteli bir uyku için neler yapılmalı?

ORTAMI SERİN TUTUN

Yapılan araştırmalar sonucunda vücudun kaliteli bir uykuya sahip olması için uyuduğunuz yerin serin olması gerekiyor. Dinlendirici bir uykunun gerektirdiği sıcaklık derecesi üzerinde duran uzmanlar uyuduğunuz yerin derecesinin 1 derece daha düşük olması gerektiğini söyledi. Bu yüzden mutlaka her gün yatmadan önce odanızı havalandırın ve yatak odanızda termometre bulundurun. Böylece hem odanın sıcaklığını daha kolay ayarlayabilir hem de daha kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.

UYUMADAN 1 SAAT ÖNCE LED IŞIKLARDAN UZAK DURUN!

Kaliteli bir uykuya dalmamızı sağlayen en öncemli unsurlardan birisi melatonin hormonunun salgılanması durumudur. Uzmanlar tarafından yapılan çalışmalar sonucunda ise  uyku esnasına geçmeden 1 saat önce led ışıkların hepsinden uzak durulması gerektiği üzerinde duruldu.

PROF. DR. MUHAMMED EMİN AKKOYUNLU DİKKAT ÇEKEN BİR AÇIKLAMADA BULUNDU!

Prof. Dr. Akkoyunlu, düzgün bir uyku gerçekleşmediğinde, 'mutluluk hormonu' diye bilinen melatoninin salgılanamadığını, bunun da kanser dahil birçok hastalığı tetiklediğini ifade etti. Büyüme hormonunun sadece uykuda salgılandığının üzerinde duran Akkoyunlu, gelişimini tamamlamış birisi için bunun ciddi önemi olduğunu anlattı.

YATAĞINIZI SADECE UYUMAK İÇİN KULLANIN

Yatağı sadece uyku düzeni için kullanmamız gerektiğinin üstünde duran uzmanlar, yatağın içinde uyuma süresi 20 dakikayı aşıyorsa, yataktan çıkıp başka işlerle uğraşmayı öneriyor. Yatağı uyumak dışında başka işlerle bağdaştırmamak, beyin açısından sonderece önemli. Beynin yatak alanını sadece uyumak olarak algıladığında uyku kalitesinde artış olduğu araştırmalar sonucu ileri sürüldü.


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

9.1° / 7.9°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir