Vücudumuz için hayati öneme sahip olan uykuyu her insanın her gün yeterli olarak alması gerekiyor. Uyku, vücut dokularının yenilenme ve gelişmesine vücut sistemimizin çalışma performansı açısından çok gereklidir. Her gün sabahın erken saatlerinde işe, okula gitmek için kalkmak zorunda olmak çoğu insana çok zor gelmektedir. Sabahları her gün erken kalkmak yaz mevsiminde bunaltıcı bir hale geliyor. Aynı zamanda kış mevsiminde de havaların soğumasıyla birlikte daha da zor bir hale geliyor. Uykusuzluk sorunu yaşamamak için ilk olarak uyku düzenini ayarlamanız gerekiyor. Bedenimizi harekete geçirecek aynı zamanda uykunuzu kaçıracak en etkili 8 yöntem:
1- İYİ BİR UYKU
Gece geç saatlere kadar oturmak yerine erken yatmak sabah daha dinç ve kolay uyanmanıza yardımcı olur. Uzmanlara göre her gün düzenli olarak 6- 8 saat arasında uyumak gerekiyor.
2- HER GÜN DÜZENLİ VE YETERLİ MİKTARDA SU İÇME
Her sabah uyandıktan sonra bir bardak ılık su içerseniz vücudunuzda yer alan hücrelerin uyanmasına ve vücudun enerjisinin kazanmasında çok etkilidir. Bu yüzden her gün düzenli bir şekilde sabah kalkar kalkmaz su içmeyi unutmayın.
3- DERİN NEFES ALMAYI DENEYİN
Sabah uyanır uyanmaz derin derin nefes alın. Bu vücudunuzda yer alan kan oksijenini yükselterek kalp atış hızınızı düzenleyip kan dolaşımınızı iyileştirir. Derin nefes alam egzersizleri gibi birkaç egzersiz uygulayarak güne daha enerjik başlayabilirsiniz.
4- YÜRÜYÜŞ YAPIP TEMİZ HAVA ALIN
Sabah işe ya da okula giderken en az 10 dakika yürüyüp temiz hava alın. Sabahları kalkar kalkmaz yapacağınız yürüyüş beyne oksijen göndererek uykunuzxun açılmasını sağlayacaktır.
5- ELMA YEMEK
Sabahları uykunuzu kaçırmak için belki de en ilginç yöntemleri arasında elma yemek gelir. Vücudumuz için hem faydalı hem de uyku açmada etkili olan bu yöntemi deneyebilirsiniz.
6- KAHVE İÇMEK
Uykuya kaçırmak için en çok başvurulan yöntem kahvedir. İçerdiği kafeinden dolayı direk uykunuzu açmada etkin bir rol oynar. Özellikle 1 fincan filtre kahve güne daha enerjik ve daha mutlu olmanızı sağlayacaktır.
7- SAKIZ ÇİĞNEMEK
Sabahları kalkar kalkmaz ayılmakta güçlük çekiyorsanız sakız çiğnemeyi deneyin. Sakız çiğnemek hem mideyi uyararak hormon salınımını tetiklemeye yardımcı hem de psikolojiyi etkileyerek bir iş yapılmakta olunduğu fikri ile uykunuzu açar.
8- MÜZİK DİNLEMEK
Sabahları uyanmakta güçlük çekiyorsanız kendinize bir müzik listesi hazırlayın ve onları sırasıyla dinleyin. Daha çok hareketli müzik tercih etmeye çalışın. Böylelikle uykunuz çok çabuk açılacaktır.
