meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Sabahları Uykum Açılmıyor, Uykumu Nasıl Açarım? Uyku Açma Yöntemleri...

Hayatın koşuşturmacasında, iş ve okul koşuşturmacasında sorumluluklarımızı yerine getirmek için her sabah yataktan kalkmakta zorlanıyoruz. Bazen geceleri uyumadığımız, çok yorgun olduğumuz veya her sabah uyanmakta zorlandığımız içi

SAĞLIK 25.02.2023 15:59:51 0
Sabahları Uykum Açılmıyor, Uykumu Nasıl Açarım? Uyku Açma Yöntemleri...

Vücudumuz için hayati öneme sahip olan uykuyu her insanın her gün yeterli olarak alması gerekiyor. Uyku, vücut dokularının yenilenme ve gelişmesine vücut sistemimizin çalışma performansı açısından çok gereklidir. Her gün sabahın erken saatlerinde işe, okula gitmek için kalkmak zorunda olmak çoğu insana çok zor gelmektedir. Sabahları her gün erken kalkmak yaz mevsiminde bunaltıcı bir hale geliyor. Aynı zamanda kış mevsiminde de havaların soğumasıyla birlikte daha da zor bir hale geliyor. Uykusuzluk sorunu yaşamamak için ilk olarak uyku düzenini ayarlamanız gerekiyor. Bedenimizi harekete geçirecek aynı zamanda uykunuzu kaçıracak en etkili 8 yöntem:

1- İYİ BİR UYKU

Gece geç saatlere kadar oturmak yerine erken yatmak sabah daha dinç ve kolay uyanmanıza yardımcı olur. Uzmanlara göre her gün düzenli olarak 6- 8 saat arasında  uyumak gerekiyor.

2- HER GÜN DÜZENLİ VE YETERLİ MİKTARDA SU İÇME

Her sabah uyandıktan sonra bir bardak ılık su içerseniz vücudunuzda yer alan hücrelerin uyanmasına ve vücudun enerjisinin kazanmasında çok etkilidir. Bu yüzden her gün düzenli bir şekilde sabah kalkar kalkmaz su içmeyi unutmayın.

3- DERİN NEFES ALMAYI DENEYİN

Sabah uyanır uyanmaz derin derin nefes alın. Bu vücudunuzda yer alan kan oksijenini yükselterek kalp atış hızınızı düzenleyip kan dolaşımınızı iyileştirir. Derin nefes alam egzersizleri gibi birkaç egzersiz uygulayarak güne daha enerjik başlayabilirsiniz.

4- YÜRÜYÜŞ YAPIP TEMİZ HAVA ALIN

 Sabah işe ya da okula giderken en az 10 dakika yürüyüp temiz hava alın. Sabahları kalkar kalkmaz yapacağınız yürüyüş beyne oksijen göndererek uykunuzxun açılmasını sağlayacaktır.

5- ELMA YEMEK

Sabahları uykunuzu kaçırmak için belki de en ilginç yöntemleri arasında elma yemek gelir. Vücudumuz için hem faydalı hem de uyku açmada etkili olan bu yöntemi deneyebilirsiniz.

6- KAHVE İÇMEK

Uykuya kaçırmak için en çok başvurulan yöntem kahvedir. İçerdiği kafeinden dolayı direk uykunuzu açmada etkin bir rol oynar. Özellikle 1 fincan filtre kahve güne daha enerjik ve daha mutlu olmanızı sağlayacaktır.

7- SAKIZ ÇİĞNEMEK

Sabahları kalkar kalkmaz ayılmakta güçlük çekiyorsanız sakız çiğnemeyi deneyin. Sakız çiğnemek hem mideyi uyararak hormon salınımını tetiklemeye yardımcı hem de psikolojiyi etkileyerek bir iş yapılmakta olunduğu fikri ile uykunuzu açar.

8- MÜZİK DİNLEMEK

Sabahları uyanmakta güçlük çekiyorsanız kendinize bir müzik listesi hazırlayın ve onları sırasıyla dinleyin. Daha çok hareketli müzik tercih etmeye çalışın. Böylelikle uykunuz çok çabuk açılacaktır. 


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

16.7° / 13.9°

Prof. Dr. Özdağ: Aynı desteği İmamoğlu'na da vereceğiz

Tutuklanan Mahruki'ye BTP'den mesaj ve ziyaretli destek

Edirne Keşan'da SP, Filistin bayrağı astı!

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor