meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Sabahları Uykum Açılmıyor, Uykumu Nasıl Açarım? Uyku Açma Yöntemleri...

Hayatın koşuşturmacasında, iş ve okul koşuşturmacasında sorumluluklarımızı yerine getirmek için her sabah yataktan kalkmakta zorlanıyoruz. Bazen geceleri uyumadığımız, çok yorgun olduğumuz veya her sabah uyanmakta zorlandığımız içi

SAĞLIK 25.02.2023 15:59:51 0
Sabahları Uykum Açılmıyor, Uykumu Nasıl Açarım? Uyku Açma Yöntemleri...

Vücudumuz için hayati öneme sahip olan uykuyu her insanın her gün yeterli olarak alması gerekiyor. Uyku, vücut dokularının yenilenme ve gelişmesine vücut sistemimizin çalışma performansı açısından çok gereklidir. Her gün sabahın erken saatlerinde işe, okula gitmek için kalkmak zorunda olmak çoğu insana çok zor gelmektedir. Sabahları her gün erken kalkmak yaz mevsiminde bunaltıcı bir hale geliyor. Aynı zamanda kış mevsiminde de havaların soğumasıyla birlikte daha da zor bir hale geliyor. Uykusuzluk sorunu yaşamamak için ilk olarak uyku düzenini ayarlamanız gerekiyor. Bedenimizi harekete geçirecek aynı zamanda uykunuzu kaçıracak en etkili 8 yöntem:

1- İYİ BİR UYKU

Gece geç saatlere kadar oturmak yerine erken yatmak sabah daha dinç ve kolay uyanmanıza yardımcı olur. Uzmanlara göre her gün düzenli olarak 6- 8 saat arasında  uyumak gerekiyor.

2- HER GÜN DÜZENLİ VE YETERLİ MİKTARDA SU İÇME

Her sabah uyandıktan sonra bir bardak ılık su içerseniz vücudunuzda yer alan hücrelerin uyanmasına ve vücudun enerjisinin kazanmasında çok etkilidir. Bu yüzden her gün düzenli bir şekilde sabah kalkar kalkmaz su içmeyi unutmayın.

3- DERİN NEFES ALMAYI DENEYİN

Sabah uyanır uyanmaz derin derin nefes alın. Bu vücudunuzda yer alan kan oksijenini yükselterek kalp atış hızınızı düzenleyip kan dolaşımınızı iyileştirir. Derin nefes alam egzersizleri gibi birkaç egzersiz uygulayarak güne daha enerjik başlayabilirsiniz.

4- YÜRÜYÜŞ YAPIP TEMİZ HAVA ALIN

 Sabah işe ya da okula giderken en az 10 dakika yürüyüp temiz hava alın. Sabahları kalkar kalkmaz yapacağınız yürüyüş beyne oksijen göndererek uykunuzxun açılmasını sağlayacaktır.

5- ELMA YEMEK

Sabahları uykunuzu kaçırmak için belki de en ilginç yöntemleri arasında elma yemek gelir. Vücudumuz için hem faydalı hem de uyku açmada etkili olan bu yöntemi deneyebilirsiniz.

6- KAHVE İÇMEK

Uykuya kaçırmak için en çok başvurulan yöntem kahvedir. İçerdiği kafeinden dolayı direk uykunuzu açmada etkin bir rol oynar. Özellikle 1 fincan filtre kahve güne daha enerjik ve daha mutlu olmanızı sağlayacaktır.

7- SAKIZ ÇİĞNEMEK

Sabahları kalkar kalkmaz ayılmakta güçlük çekiyorsanız sakız çiğnemeyi deneyin. Sakız çiğnemek hem mideyi uyararak hormon salınımını tetiklemeye yardımcı hem de psikolojiyi etkileyerek bir iş yapılmakta olunduğu fikri ile uykunuzu açar.

8- MÜZİK DİNLEMEK

Sabahları uyanmakta güçlük çekiyorsanız kendinize bir müzik listesi hazırlayın ve onları sırasıyla dinleyin. Daha çok hareketli müzik tercih etmeye çalışın. Böylelikle uykunuz çok çabuk açılacaktır. 


Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir