Kısa sürede istediğiniz bedene kavuşmak istiyorsanız spor yapmak şart. Ancak sporun aç karnına mı yoksa tok karnına mı yapmak konusunda biraz kafalar karışabiliyor. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin çok hafif yiyeceklerle vücutta oluşabilecek herhangi bir enerji düşüklüğüne engel olur.
SPORDAN ÖNCE BESLENMEK
- Spor öncesi sağlıklı atıştırmalıklar yemek, kan şekerinin düşmesini engeller.
- Kaslara enerji vererek, midede biriken sıvıyı azaltır.
- Enerji düşüklüğünün önüne geçer.
PEKİ, SPORDAN ÖNCE NASIL BESLENMELİ?
Spor öncesi ne yenileceği kişiden kişiye değişir. Ancak spora başlamadan en az 40 dakika önce bir bardak süt, bir kase yoğurt ya da 1 adet muz yiyebilirsiniz. Bu hafif yiyecekleri yiyerek aynı zamanda yağ yakımına yardımcı olmuş olursunuz. Spor yaptıktan sonra da ağır yemekler yerine daha çok hafif ve sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir. Eğer yemeklerden sonra ağır yiyecekler yerseniz yağ yakımını engellemiş olursunuz. Aç karnına spor yapmak da kas kayıplarına neden oluyor. Bir sonraki gün spor yapmak için gereken enerjiyi kaybetmiş oluyorsunuz. Aynı zamanda halsiz düştüğünüz için de yemek yeme isteğiniz artıyor. Bu yüzden spor yapmadan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenirseniz vücutta olması gereken enerjiyi kaybetmemiş olursunuz.