Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Su diyeti, son zamanların en popüler diyetleri arasında yer almaktadır. Alınan fazla kilolardan kurtulunması için kişiler çeşitli diyetleri denemektedir. Su diyeti yaparken gün içerisinde bol miktarda sıvı içecekler tüketilmelidir. Özellikle soğuk su içilmesi durumunda suyun vücut ısısına getirilebilmesi için ekstra kalori yakılmaktadır.
Bu şekilde ise yağ yakımıyla birlikte kilo verme süreci daha etkili bir şekilde devam etmektedir. Bol miktarda sıvı tüketilmesi ise böbreklerin daha fazla çalışmasını sağlamaktadır. Bu şekilde ise vücutta bulunan toksinlerin atılması sağlanmaktadır.
Su tüketilmesi, vücut için hayati bir öneme sahiptir. Özellikle bol su tüketimi kan basıncının dengelenmesini sağlayarak vücut sıcaklığını da dengelemektedir. Su diyeti, vücutta detoks etkisi oluşturan bir diyet olarak bilinmektedir.
Gün içerisinde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Su tüketilmesi kişiye tokluk hissi vermektedir. Ancak yine de kan basıncının düşmemesi için besin değerleri yüksek olan gıdaların hazırlanarak içilmesi de tavsiye edilmektedir.
Kahvaltı:
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu (portakal, elma vs.)
Yulaf ezmesi ve taze meyve
Ara Öğün:
Taze demlenmiş ılık bitki çayı
Öğle Yemeği:
2 bardak su
2 kase sebze çorbası
Ara Öğün:
Yeşil Çay
Ara Öğün 2:
2 dilim taze ananas suyu
1 elma suyu
Ara Öğün 3:
1 bardak su
Yağsız peynir ve yeşillik salatası
Akşam:
2 bardak su
1 porsiyon haşlanmış sebze
2 kase sebze çorbası
1 kase ev yapımı yoğurt
Ara Öğün:
2 bardak su
1 adet taze meyve
Diyet uygulanırken ara öğünleri beklemeden de su tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Su içmeniz durumunda da mideniz de tokluk hissi oluşacaktır. Böylece zayıflamak isteyen kişilerin hızlı bir şekilde sonuç alabilmesi mümkün olmaktadır. Ancak su diyetinin 3 veya 5 günden uzun uygulanmaması tavsiye edilmektedir.
Su Diyeti Zayıflatır mı?
Su diyeti herkesin bünyesine uygun olan bir diyet türü olmamakla birlikte vücuda sadece sıvı besinlerin alınmasıyla gerçekleştirilen bir diyet türüdür. Vücutta leptin hormonunun dengelenmesiyle açlık hissi de baskılanmaktadır. Böylece su ve lif oranı yüksek sıvı gıdaların tüketilmesi yağ yakımı ve zayıflama sürecini hızlandıracaktır.
Su diyeti, kısa süre içerisinde kilo vermeyi vadeden bir diyet türüdür. Ancak bilinçli bir şekilde uygulanmadığı durumlarda birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği bilinmektedir. Su diyeti yapacak olan kişilerin herhangi bir sağlık sorunu bulunmaması oldukça önemlidir. Uygulanan su diyetinin toplam olarak 3 ila 5 gün içerisinde sonlandırılması gerekmektedir.
Kısa süreli uygulanan bir diyet olarak bilinen su diyeti, metabolizmanın da etkin bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Özellikle sabahları güne başlarken aç karna içilecek bir bardak ılık limonlu su yağ yakımını hızlandırmaktadır. Üstelik limon içerisinde bulunan polifenol antioksidanları kilo alımını azaltıcı etkiye sahip olması nedeniyle açlık dürtüsünü baskılamaktadır.
