meritbet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler meritking giriş meritking kingroyal giriş Betsmove Deneme Bonusu Veren Siteler Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler 2024 deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2024 casino siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org Tarafbet Onwin deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Tansiyonu Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Yüksek tansiyonu düşürmek isteyen hastalar dönem dönem yanlış adımlar atabiliyor. Bu durum da tansiyonun daha da yükselmesine dolayısıyla ölümcül sonuçlar doğurabilecek bazı yanlışlara neden oluyor.

SAĞLIK 28.11.2023 15:45:00 0
Tansiyonu Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Yüksek tansiyon birçok sağlık sorununa yol açabilmekte ve önlem alınması gereken bir durumdur. Diyetisyen Ceysi Kazado, “Yüksek tansiyonu düşürmek için hangi besinlerden faydalanabiliriz, tansiyonun yükselmesini engellemek için nelerden kaçınmalıyız” sorularına cevap verdi.

Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damarın içindeki kanın damar duvarına yaptığı yüksek basınca denir. Yüksek tansiyon nedeniyle organları besleyen damarlarda tıkanma, genişleme veya yırtılma meydana gelebilir. Tansiyon yüksekliği birçok farklı sağlık sorununa yol açacağı için düşürülmesi büyük bir öneme sahiptir.

TANSİYONU YÜKSELTEN ŞEYLER NELERDİR?

  • Obezite
  • Yoğun stres altında olma
  • Fazla alkol tüketimi
  • Çok tuzlu besin tüketimi
  • Ağrı kesici ilaçlar
  • Fazla çay, kahve tüketimi
  • Sigara kullanımı

TANSİYON NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Yüksek tansiyon problemi olan kişilerin doğan yöntemlerle tansiyonlarını düşürebilmeleri için yapmaları gereken bazı işlemler şöyle...

  • Öncelikle başınızı soğuk bir suyla yıkayın.
  • Soğuk su sinirlerinizi uyaracağı için tansiyonun düşmesine yardımcı olacaktır.
  • Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız soğuk bir duşa da girebilirsiniz.
  • Limonlu su ise en etkili tansiyon düşürme yöntemlerinden bir tanesidir. Bir bardak suyun içine bolca limon sıkıp bir güzel için.
  • Tuz ve tuz içeren besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Hazırlanan diyet programlarında en önemli unsur tuz miktarıdır, tuz en az seviyede tüketilmelidir.
  • Sarımsak tüketimi de tansiyonun düşmesinde etkili olacaktır.
  • Düzenli olarak pancar tüketimi ise içerisindeki nitrattan ötürü tansiyonunuzun yükselmesine engel olacaktır.
  • Düzenli olarak antioksidan besinler tüketilmelidir.