Tansiyonu Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Yüksek tansiyon birçok sağlık sorununa yol açabilmekte ve önlem alınması gereken bir durumdur. Diyetisyen Ceysi Kazado, “Yüksek tansiyonu düşürmek için hangi besinlerden faydalanabiliriz, tansiyonun yükselmesini engellemek için nelerden kaçınmalıyız” sorularına cevap verdi.

Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damarın içindeki kanın damar duvarına yaptığı yüksek basınca denir. Yüksek tansiyon nedeniyle organları besleyen damarlarda tıkanma, genişleme veya yırtılma meydana gelebilir. Tansiyon yüksekliği birçok farklı sağlık sorununa yol açacağı için düşürülmesi büyük bir öneme sahiptir.

TANSİYONU YÜKSELTEN ŞEYLER NELERDİR?

• Obezite
• Yoğun stres altında olma
• Fazla alkol tüketimi
• Çok tuzlu besin tüketimi
• Ağrı kesici ilaçlar
• Fazla çay, kahve tüketimi
• Sigara kullanımı

TANSİYON NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Yüksek tansiyon problemi olan kişilerin doğan yöntemlerle tansiyonlarını düşürebilmeleri için yapmaları gereken bazı işlemler şöyle...

• Öncelikle başınızı soğuk bir suyla yıkayın.
• Soğuk su sinirlerinizi uyaracağı için tansiyonun düşmesine yardımcı olacaktır.
• Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız soğuk bir duşa da girebilirsiniz.
• Limonlu su ise en etkili tansiyon düşürme yöntemlerinden bir tanesidir. Bir bardak suyun içine bolca limon sıkıp bir güzel için.
• Tuz ve tuz içeren besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Hazırlanan diyet programlarında en önemli unsur tuz miktarıdır, tuz en az seviyede tüketilmelidir.
• Sarımsak tüketimi de tansiyonun düşmesinde etkili olacaktır.
• Düzenli olarak pancar tüketimi ise içerisindeki nitrattan ötürü tansiyonunuzun yükselmesine engel olacaktır.
• Düzenli olarak antioksidan besinler tüketilmelidir.