meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Uyuyamayanlar dikkat! Düzensiz uyku birçok sağlık sorununa yol açıyor

Uyuyamayanlar dikkat! Düzensiz uyku birçok sağlık sorununa yol açıyor

SAĞLIK 16.09.2024 16:18:49 0
Uyuyamayanlar dikkat! Düzensiz uyku birçok sağlık sorununa yol açıyor

Gece uykusunu düzenli ve kaliteli olarak alamayan birçok kişi, çeşitli sağlık problemleri ile karşı karşıya kalıyor. Uzmanlar, düzenli uykunun önemine dair vatandaşları uyarıyor.

BURSA (İGFA) - Pek çok insan geceleri uyuyamamaktan, uyku düzensizliğinden ve uykusuzluktan şikâyetçi. Kimisi daha az süre uyumasına rağmen uykusunu aldığını kaydederken kimisi ise uyku saatinin fazla olmasına rağmen uykusunu alamadığından yakınıyor. Uzmanlar, düzenli ve kaliteli uyku konusunda vatandaşlara uyarılarda bulunuyor.

Uyku düzeninin uzun süreli olarak bozulmasının insanlarda fiziksel ve ruhsal problemlere yol açabileceğini ifade eden uzmanlar, yetişkin bir bireyin günde 6 ila 8 saat uyuması tavsiyesinde bulunuyor. Vücudun uyku ihtiyacının karşılanmaması durumunda depresyon ve öfke problemlerinin ortaya çıkabileceğini kaydeden uzmanlar, uykusuzluğun şeker, kalp ve tansiyon hastalıklarını da tetikleyebileceğini belirtiyor.

Melatonin hormonun akşam saatlerinde salgılanmaya başlandığını ve gece 03.00 civarına kadar devam ettiğini ifade eden uzmanlar, hormonun 00.00 sularında zirveye ulaştığını ve gece 23.00 ila 03.00 saatleri arasında mutlaka uykuda olunması gerektiğini vurguluyor. Bu saatlerin uyku kalitesi açısından en önemli saatler olduğunu kaydeden uzmanlar, kaliteli uyumanın, uzun uykudan çok daha önemli olduğunun altını çiziyor.

Öte yandan kaliteli uyku için çok sert ve çok yumuşak olmayan ortopedik yastık ve yatakların tercih edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, oda sıcaklığının 18 ila 21 derece arasında bulunmasını ve odanın mümkün olduğunca karanlık olmasını tavsiye ediyor.

Düzensiz uykunun fiziksel ve ruhsal anlamda çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğini hatırlatan uzmanlar, uyku problemi olup da çözemeyenlerin mutlaka uzman hekimlerden destek almalarını önerirken yatmadan en az iki saat önce su haricindeki tüm gıdaların tüketiminin durdurulmasını ve en az bir saat önce ekran kullanımının sona erdirilmesini öneriyor.


Haber Kaynak

İGFA

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir