Zayıflamak için çeşitli yöntemler arayanların işine yarayacak bu yöntem giderek popüler hale geliyor.
Klinik psikolog Esra Ezmeci'nin kendi kitabında da yer verdiği çapalama yöntemiyle ilgili detaylar...
Her gün akşam yemeklerinden önce yapılacak bir çapalamadır.
Kendinizi iyi hissettiğiniz bir ortam seçin. Ortamda su ya da başka bir doğal ses olabilir.
YouTube'dan su sesi, ateş çıtırtısı ya da orman sesi gibi sesler açabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın.
Kendinizi en tok hissettiğiniz ve en zayıf olduğunuz halini düşünün.
Sol avuç içinizden parmaklarınızın yönüne ve aynı zamanda sağa doğru baskılar yapın.
5 dakika boyunca bu hareketi tekrarlayın. Bunlar aynı zamanda bağırsak hareketlerini artırır ve tokluk hissi verir.
Sonrasında nane, zerdeçal ve karanfili ya ayrı ayrı ya hepsini birlikte koklayın.
Sonrasında yemek yemeye geçin. Bunları yaparken diğer kısımda yapmanız gerekenler yemek yerken yavaş olmaktır.
Geç vakitlerde yemek yemeyin. Her lokmayı çiğneyin, lokmaları büyükken yutmayın. Tabağa daha küçük versiyonlar alın.
Öğünlerde aşırı sıvı tüketmeyin, soda içmeyin. Lifli yiyecekleri öğünlerinize eklemeye gayret edin.
Bu çapalamayı saat 19.00'dan önce yapmaya özen gösterin.