meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

6 Saatten Az Uyumanın Zararlarına Dikkat!

Uzman Klinik Psikolog Selin Erekli konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 6.12.2023 07:30:00 0
6 Saatten Az Uyumanın Zararlarına Dikkat!

Uyku, genel sağlık ve yaşam kalitesi için hayati öneme sahip bir süreçtir. Uyku süresinin yetersiz olması veya düzensiz olması bir dizi olumsuz etkiye neden olabilir. İşte 6 saatten az uyku almanın potansiyel zararları:

*Konsantrasyon ve Dikkat Azalması: Uyku eksikliği, bilişsel işlevlerde bozulmalara yol açabilir. Konsantrasyonun azalması, dikkat eksikliği ve hafıza sorunları gibi problemler ortaya çıkabilir.

*Fiziksel ve Zihinsel Performans Azalması: Uykusuzluk, fiziksel performansı ve reaksiyon sürelerini etkileyebilir. Bu durum, günlük aktivitelerde ve işte performans düşüklüğüne neden olabilir.

*Duygudurum Bozuklukları: Uyku eksikliği, stres, gerginlik, irritabilite ve duygudurum değişiklikleri gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Kronik uykusuzluk depresyon ve anksiyete riskini artırabilir.

*Bağışıklık Sistemi Zayıflığı: Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir süreçtir. Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir.

*Metabolizma Problemleri: Uyku eksikliği, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini artırabilir. Aynı zamanda, iştahı artırabilir ve kilo alımına neden olabilir.

*Kalp Sağlığı Sorunları: Uyku eksikliği, hipertansiyon, kalp krizi ve inme riskini artırabilir. Uyku düzensizlikleri, kalp ritim bozukluklarına da yol açabilir.

*Bilinçaltı Etkiler: Uykusuzluk, bilinçaltı etkilerle birlikte gelir. Bu, hızlı göz hareketleri (REM) uykusu sırasında rüyaların gerçekleşmesini ve bu sürecin bozulmasını içerir. Bu durum, zihinsel sağlığı etkileyebilir.

Uyku ihtiyacı bireyden bireye değişebilir, ancak genel olarak yetişkinlerin günde 7-9 saat uyuması önerilir. Bu süre, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve günlük aktivitelerde etkili bir şekilde performans göstermek için önemlidir. Uyku düzenine dikkat etmek, genel sağlık ve refahı artırabilir.


Haber Kaynak

HABER MERKEZİ

Anahtar Kelimeler: Saatten Uyumanın Zararlarına Dikkat!

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir