meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

6 Saatten Az Uyumanın Zararlarına Dikkat!

Uzman Klinik Psikolog Selin Erekli konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 6.12.2023 07:30:00 0
6 Saatten Az Uyumanın Zararlarına Dikkat!

Uyku, genel sağlık ve yaşam kalitesi için hayati öneme sahip bir süreçtir. Uyku süresinin yetersiz olması veya düzensiz olması bir dizi olumsuz etkiye neden olabilir. İşte 6 saatten az uyku almanın potansiyel zararları:

*Konsantrasyon ve Dikkat Azalması: Uyku eksikliği, bilişsel işlevlerde bozulmalara yol açabilir. Konsantrasyonun azalması, dikkat eksikliği ve hafıza sorunları gibi problemler ortaya çıkabilir.

*Fiziksel ve Zihinsel Performans Azalması: Uykusuzluk, fiziksel performansı ve reaksiyon sürelerini etkileyebilir. Bu durum, günlük aktivitelerde ve işte performans düşüklüğüne neden olabilir.

*Duygudurum Bozuklukları: Uyku eksikliği, stres, gerginlik, irritabilite ve duygudurum değişiklikleri gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Kronik uykusuzluk depresyon ve anksiyete riskini artırabilir.

*Bağışıklık Sistemi Zayıflığı: Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir süreçtir. Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir.

*Metabolizma Problemleri: Uyku eksikliği, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini artırabilir. Aynı zamanda, iştahı artırabilir ve kilo alımına neden olabilir.

*Kalp Sağlığı Sorunları: Uyku eksikliği, hipertansiyon, kalp krizi ve inme riskini artırabilir. Uyku düzensizlikleri, kalp ritim bozukluklarına da yol açabilir.

*Bilinçaltı Etkiler: Uykusuzluk, bilinçaltı etkilerle birlikte gelir. Bu, hızlı göz hareketleri (REM) uykusu sırasında rüyaların gerçekleşmesini ve bu sürecin bozulmasını içerir. Bu durum, zihinsel sağlığı etkileyebilir.

Uyku ihtiyacı bireyden bireye değişebilir, ancak genel olarak yetişkinlerin günde 7-9 saat uyuması önerilir. Bu süre, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve günlük aktivitelerde etkili bir şekilde performans göstermek için önemlidir. Uyku düzenine dikkat etmek, genel sağlık ve refahı artırabilir.


Haber Kaynak

HABER MERKEZİ

Anahtar Kelimeler: Saatten Uyumanın Zararlarına Dikkat!

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

16.7° / 13.9°

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor

Sürpriz görüşme ardından 4. 'vakit tamam' paylaşımı

İYİ Partili Vekil Akalın kumar bağımlılığına dikkat çekti!

İYİ Partili Çömez: Devletin temel sorumluluğu çocukları korumak