Diyet sürecinde tüketilen belli başlı gıdaların tokluk hissini uzatabileceğini belirten uzman diyetisyenler, kilo aldırmayan sağlıklı abur cubur alternatiflerini sıraladı.
İngiltere'nin Hampshire'da yaşayan diyetisyen ve yazar Priya Tew, kilo verme sürecinde tüketilen bir avuç badem veya cevizin en ideal atıştırmalıklar listesinin başında yer aldığını söyledi.
Priya Tew, içeriğinde az miktarda tahin olan humusun da uzun süreli tokluk sağlayabileceğini sözlerine ekledi.
Tew, diyet sürecine dair şunları söyledi:
"Zayıflama döneminde proteinin yanı sıra meyve ve sebzeyi de ayarında tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Ancak tatlı ihtiyacınızı giderecek bir şey istiyorsanız; yulaf, muz püresi, kabak çekirdeği, bal ve kolza yağı ile yapılan ev yapımı kek yiyebilirsiniz."
Dubai'de yaşayan diyetisyen Kirsten Jackson da Priya Tew gibi fındığın muhteşem bir atıştırmalık olduğunun altını çizdi.
Gıda Tedavi Kliniği'ni işleten Jackson, yulaflı kekin üzerine fıstık ezmesi sürmenin de tokluk hissi verebileceğini söyledi.
Jackson, "Bütçeniz kısıtlı olsa bile bunun mükemmel sağlıklı atıştırmalık olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Yulaf, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek beta glüten içerir ve muhteşem bir lif kaynağıdır" dedi.
Nohutun en sevdiği atıştırmalık olduğunu söyleyen Diyetisyen Frankie Phillips, özellikle kavrulmuş baharatlı nohutu, kilo vermek isteyen herkesin tüketmesini tavsiye etti.
Phillips, "Nohut, lif alımını tamamlamanın harika bir yoludur. Lif, tokluk hissine yardımcı olabilir, şeker moleküllerinin emilimini yavaşlatabilir ve yararlı bağırsak bakterilerini düzenleyebilir" ifadelerini kullandı.
İngiliz Kalp Vakfı'nda görev yapan diyetisyen Victoria Taylor, uskumru veya somonun da diyet sürecinde tercih edilebileceğini söylüyor.
Ayrıca az yağlı peynir, tam tahıllı krakerler ve salatalık gibi besinleri de zayıflamak isteyenlere öneriyor.
