Güzelleşmek ve gençleşmek uğruna özellikle kadınlar büyük paralar harcıyor. Kremler, estetik müdahaleler veya losyonlar bu noktada çok etkili olsa da uzmanlar egzersizin de etkili olduğunu belirtiyor.
Pek çok insan daha taze ve daha genç bir cilt elde etme umuduyla serum ve losyonları kullanır. Ancak bir yöntem var ki bu noktada önemli ölçüde etkili: ağırlık kaldırmak.
Yeni yapılan bir çalışma, hem aerobik egzersizin hem de ağırlık çalışmasının yüz derisi hücrelerini ve dokusunu iyileştirdiğini ortaya koydu. Özellikle, direnç egzersizleri, dayanıklılık egzersizlerinin ötesinde faydalar sağladı.
Profesör Mark Tarnopolsky, bulguların her türden egzersizin cilt sağlığına yararlı olduğunu destekleyen kanıtlara katkıda bulunduğunu belirtti. Japonya'da egzersiz bilimcisi olan Satoshi Fujita ise, insanların cildinin egzersize başladıktan sonra hücresel düzeyde daha genç göründüğünü dile getirdi.
Tarnopolsky'nin çalışmasında, aktif insanların cildi, aynı yaştaki aktif olmayan kişilerin cildine kıyasla, derinin dış tabakası olan daha ince bir stratum korneum ve daha derin, yapısal bir tabaka olan daha kalın dermis sergiledi. Deri hücreleri ayrıca hücrelerin enerji merkezleri olan daha fazla ve daha sağlıklı mitokondri barındırıyordu. Bu farklılıkların tümü daha genç cilt ile ilişkili.
Hareketsiz yaşlı erkek ve kadınlar üç ay boyunca haftada birkaç kez koşuya veya bisiklete binmeye başladıklarında, kalça derisinin dış tabakası arzu edilir şekilde inceldi.
Ekip orta yaşlı kadınları bir araya topladı ve ultrason dahil tüm ölçümleri kullanarak yüz derilerindeki dermal katmanların elastikiyetini, kalınlığını ve yapısını değerlendirdi. Ayrıca kan aldılar, kanda çeşitli maddeler olup olmadığını kontrol ettiler ve Petri kaplarında izole edilmiş yüz derisi hücrelerine kan damlaları eklediler.
Daha sonra kadınların yarısını haftada iki kez 30 dakika bisiklete binmeye başlamaları için görevlendirdiler. Geri kalanlar da haftada iki kez yaklaşık 30 dakika ağırlık kaldırmaya başladı. 16 hafta sonra araştırmacılar tüm testleri tekrarladı.
Kadınlar genellikle bisiklete bindiklerinde daha zinde ve ağırlık kaldırdıklarında daha güçlüydüler, bu da egzersizin onları değiştirdiğini gösteriyor. Yüz derileri de artık farklıydı. Biraz daha az sarkıyordu ve gerildiğinde daha iyi şekle giriyordu. Cilt kolajeninin oluşumunda yer alan genler daha yoğundu.
