Son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin etkisiyle gıda takviyelerine olan talep hızla yükseliyor. Ancak uzmanlar, popülerliği artan bazı takviyelerin sanıldığı kadar etkili olmayabileceği konusunda uyarıyor. Peki, hangi takviyeler gerçekten fayda sağlıyor, hangileri sadece bir moda akımı olarak kalıyor? İşte bilimsel veriler ışığında, sağlığınıza beklenen katkıyı sunmayabilecek 4 trend takviye...

1. Protein Tozları: Herkes İçin Şart mı?

Beslenme mühendisi ve diyetisyen Virginie Charreau, protein tozlarının vejetaryenler gibi protein ihtiyacı karşılamakta zorlanan kişiler için faydalı olabileceğini ifade ediyor. Ancak, “Takviyeler ve tozlar konusunda genelde temkinliyim” diyerek, dengeli bir diyetle protein eksikliği riskinin oldukça düşük olduğunu vurguluyor. Charreau’ya göre, hiçbir takviye doğal besinlerin sunduğu bütünlüğü tam anlamıyla取代 edemiyor.

2. Süper Besinler: Uzaklardan Gelen Mucize mi?

Goji meyvesi gibi “süper besinler” son yıllarda büyük bir popülerlik kazandı. Beslenme uzmanları, bu tür meyvelerin sağlıklı olduğunu kabul etse de, “Dünyanın öbür ucundan gelen ürünlere gerçekten ihtiyacımız var mı?” sorusunu gündeme getiriyor. Uzmanlar, yerel alternatifler olan kuru erik, kuru kayısı veya hurma gibi besinlerin benzer faydalar sunduğunu ve önceliğin bu ürünlere verilmesi gerektiğini savunuyor.

3. Kolajen: Gençlik İksiri mi, Gereksiz Masraf mı?

Kolajen takviyeleri, cilt sağlığı ve eklem desteği vaatleriyle sıkça tercih ediliyor. Virginie Charreau, bu takviyelerin özel bir diyet ya da sağlık sorunu olanlar için işe yarayabileceğini belirtiyor. Ancak, “Kolajen, özellikle çocuklar için genelleştirilmemeli. Çocuklara bu tür ürünler önerilmez. Bunun yerine çiğ ve yerel gıdalarla beslenmek çok daha mantıklı” diyor.

4. Multivitaminler: Kış Kalkanı mı, Boş Umut mu?

Kış mevsiminde bağışıklığı güçlendirmek için multivitaminlere yönelim artsa da, diyetisyenler bu konuda ikiye bölünüyor. Charreau, “Normal şartlarda gıdalardan yeterince vitamin alıyoruz. Ancak kışın, ithal edilen ve mevsim dışı tüketilen besinlerin vitamin-mineral içeriği düşebiliyor” diyor. Uzman, bu durumun takviyeleri bir seçenek haline getirebileceğini, ancak genelde doğal beslenmenin yeterli olduğunu vurguluyor.

Uzman Görüşü: Doğal Beslenme Önceliğiniz Olsun

Uzmanlar, gıda takviyelerinin cazibesine kapılmadan önce dengeli ve yerel beslenmeye odaklanmanın önemine dikkat çekiyor. Popüler trendler yerine bireysel ihtiyaçlara uygun seçimler yapmak, hem sağlığınızı korumanıza hem de gereksiz harcamalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Sizce bu takviyeler gerçekten mucize mi yaratıyor, yoksa sadece bir pazarlama harikası mı? Karar sizin!