meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

HAMİLELİKTE BULANTILARA KARŞI BUNLARI YAPIN !

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 30.08.2024 16:01:00 0
HAMİLELİKTE BULANTILARA KARŞI BUNLARI YAPIN !

Bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişimi tamamen size bağlı olması nedeniyle hamilelik dönemi beslenme oldukça önemlidir.Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren bebeğinizi en doğru şekilde büyütme telaşınız başlar. Bu telaş arasında her besini tüketmeye çalışırken bulantılar kâbusunuz olup beslenmenizi kısıtlayabilir.  

Gebelikte bulantı, gebelik hormonu dediğimiz beta HCG’nin kanda yükselmesiyle ilişkilidir. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde kanda belli seviyeye geldiğinde bulantıların azalması beklenir.Öncelikle bilmenizi istediğim bulantılar kaderiniz değil! Ve hamilelik bir hastalık değil hayatınızda geçireceğiniz en özel en keyifli dönemlerden bir tanesidir. Bu dönemde kendinizi özel hissedin ve bulantıların bedeninizi esir almasına izin vermeyin.  

İLK KURAL AÇ KALMAMAK ! 
Genelde 6. ve 12. haftalar arasında bulantılar başlar. Daha hamileliğin ilk haftalarında başladıysa biraz psikolojik olabilir, öncelikle beslenmeniz düzenlenmeli, kendinizi iyi hissedecek uğraşlar bulmalısınız. 6. haftaya geldiniz, bulantılar yavaş yavaş kapınızı çalmaya başladıysa normaldir, daha öncesinde beslenmeniz düzenlenmediyse acil beslenme uzmanına danışma zamanı.   
Mutlaka 3 kez ana öğününüz olmalıdır. Ana öğünlerinizde katı ve sıvı yiyecekleri bir arada tüketmeyin. Hem sindiriminizi zorlaştırır hem de bulantılarınızı arttırabilir. Yemeklerinizde protein kaynaklarına önem verin. Proteinli yiyecekler bulantılarınızı engeller.  

Kesinlikle ve kesinlikle öğün atlamayın. Açlık, bulantınızı arttıracaktır. Aç olmasanız bile öğün saatinizde mutlaka sağlıklı bir besin tüketiniz.  

ARA ÖĞÜNDE ASİT İÇERİKLİ YİYECEKLER SİZDEN UZAK OLSUN ! 
Ara öğünlerde asitli meyvelerden uzak durun. Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler asitlidir. Asitli yiyecekler mide hassasiyetini arttırır, bulantılarınızı arttırır. Muz bulantıya en iyi gelen meyvedir. Kişisel farklılık gösterebilir, deneme – yanılma yolu ile size iyi gelen meyveyi kendiniz belirleyebilirsiniz.  
ZENCEFİL MİDE DOSTU !  
Yoğurdunuza ya da hekiminiz tarafından içmenizde engel yok ise ıhlamur çayınıza çay kaşığının ucunda toz zencefil eklemeniz bulantınızı önler. Hamilelik döneminde günde toplam yarım çay kaşığı toz zencefilden fazlasını tüketmemelisiniz. Fazla miktarda baharat tüketimi gebelik sürecine zarar verebilir! 

KRAKERLERE DİKKAT ! 
Bulantısı yoğun her gebenin başucunda bir krakeri bulunur. Özellikle sabah boş mideyle artan bulantıyı bastırmak için ilk iş krakerlere hücumdur. Tüketilen tuzlu krakerlerin fazla tuzu sodyum tüketimini arttırarak önce ödem ardından çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Doğru içerik için diyetisyeninizden öneri almalısınız.  

SIVI MUCİZESİNE SİZ BİLE İNANAMAYACAKSINIZ ! 
Bulantılarınızın en önemli nedeni yeterli sıvı alımı almamanız olabilir. Sürekli su içmek bulantılarla birlikte pek mümkün olmayabilir. Bu nedenle her öğünde mutlaka en az 2 kepçe yani dolu dolu bir kâse çorbaya yer vermelisiniz.  
Bir anda fazla miktarda suyu lıkır lıkır içmek de bulantınızı arttırabilir. Bu nedenle oturarak, yavaş yavaş, yudum yudum içeceğiniz su hem bulantılarınızı hem de bulantıdan kaynaklanan halsizlikleri önleyecektir.  


Haber Kaynak

HABER MERKEZİ

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

16.7° / 13.9°

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor

Sürpriz görüşme ardından 4. 'vakit tamam' paylaşımı

İYİ Partili Vekil Akalın kumar bağımlılığına dikkat çekti!

İYİ Partili Çömez: Devletin temel sorumluluğu çocukları korumak