meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

HAMİLELİKTE BULANTILARA KARŞI BUNLARI YAPIN !

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 30.08.2024 16:01:00 0
HAMİLELİKTE BULANTILARA KARŞI BUNLARI YAPIN !

Bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişimi tamamen size bağlı olması nedeniyle hamilelik dönemi beslenme oldukça önemlidir.Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren bebeğinizi en doğru şekilde büyütme telaşınız başlar. Bu telaş arasında her besini tüketmeye çalışırken bulantılar kâbusunuz olup beslenmenizi kısıtlayabilir.  

Gebelikte bulantı, gebelik hormonu dediğimiz beta HCG’nin kanda yükselmesiyle ilişkilidir. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde kanda belli seviyeye geldiğinde bulantıların azalması beklenir.Öncelikle bilmenizi istediğim bulantılar kaderiniz değil! Ve hamilelik bir hastalık değil hayatınızda geçireceğiniz en özel en keyifli dönemlerden bir tanesidir. Bu dönemde kendinizi özel hissedin ve bulantıların bedeninizi esir almasına izin vermeyin.  

İLK KURAL AÇ KALMAMAK ! 
Genelde 6. ve 12. haftalar arasında bulantılar başlar. Daha hamileliğin ilk haftalarında başladıysa biraz psikolojik olabilir, öncelikle beslenmeniz düzenlenmeli, kendinizi iyi hissedecek uğraşlar bulmalısınız. 6. haftaya geldiniz, bulantılar yavaş yavaş kapınızı çalmaya başladıysa normaldir, daha öncesinde beslenmeniz düzenlenmediyse acil beslenme uzmanına danışma zamanı.   
Mutlaka 3 kez ana öğününüz olmalıdır. Ana öğünlerinizde katı ve sıvı yiyecekleri bir arada tüketmeyin. Hem sindiriminizi zorlaştırır hem de bulantılarınızı arttırabilir. Yemeklerinizde protein kaynaklarına önem verin. Proteinli yiyecekler bulantılarınızı engeller.  

Kesinlikle ve kesinlikle öğün atlamayın. Açlık, bulantınızı arttıracaktır. Aç olmasanız bile öğün saatinizde mutlaka sağlıklı bir besin tüketiniz.  

ARA ÖĞÜNDE ASİT İÇERİKLİ YİYECEKLER SİZDEN UZAK OLSUN ! 
Ara öğünlerde asitli meyvelerden uzak durun. Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler asitlidir. Asitli yiyecekler mide hassasiyetini arttırır, bulantılarınızı arttırır. Muz bulantıya en iyi gelen meyvedir. Kişisel farklılık gösterebilir, deneme – yanılma yolu ile size iyi gelen meyveyi kendiniz belirleyebilirsiniz.  
ZENCEFİL MİDE DOSTU !  
Yoğurdunuza ya da hekiminiz tarafından içmenizde engel yok ise ıhlamur çayınıza çay kaşığının ucunda toz zencefil eklemeniz bulantınızı önler. Hamilelik döneminde günde toplam yarım çay kaşığı toz zencefilden fazlasını tüketmemelisiniz. Fazla miktarda baharat tüketimi gebelik sürecine zarar verebilir! 

KRAKERLERE DİKKAT ! 
Bulantısı yoğun her gebenin başucunda bir krakeri bulunur. Özellikle sabah boş mideyle artan bulantıyı bastırmak için ilk iş krakerlere hücumdur. Tüketilen tuzlu krakerlerin fazla tuzu sodyum tüketimini arttırarak önce ödem ardından çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Doğru içerik için diyetisyeninizden öneri almalısınız.  

SIVI MUCİZESİNE SİZ BİLE İNANAMAYACAKSINIZ ! 
Bulantılarınızın en önemli nedeni yeterli sıvı alımı almamanız olabilir. Sürekli su içmek bulantılarla birlikte pek mümkün olmayabilir. Bu nedenle her öğünde mutlaka en az 2 kepçe yani dolu dolu bir kâse çorbaya yer vermelisiniz.  
Bir anda fazla miktarda suyu lıkır lıkır içmek de bulantınızı arttırabilir. Bu nedenle oturarak, yavaş yavaş, yudum yudum içeceğiniz su hem bulantılarınızı hem de bulantıdan kaynaklanan halsizlikleri önleyecektir.  


Haber Kaynak

HABER MERKEZİ

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?

Erdoğan, Bahçeli'nin çağrısına teşekkür etti... Devlet Bey siyasetiyle tarihe not düşen liderdir