meritking giriş kingroyaldeneme bonusu deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet Deneme bonusu deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

İşte En Hızlı Yağ Yakma Yöntemi!

Kilo vermek günümüzde oldukça zorlaşan bir durum haline geldi. Gün içerisindeki stres ve düzensiz beslenme obeziteyi hızla arttırırken çoğu kişi zayıflama ürünlerine binlerce para vermekte.

SAĞLIK 15.08.2023 12:34:00 0
İşte En Hızlı Yağ Yakma Yöntemi!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte çoğu kişi vücudunu hemen forma sokmak istiyor. Ne kadar diyet ya da farklı ürünler kullansanız da hızlıca kilo vermek oldukça zordur. Peki hızlıca nasıl kilo verilir? Sizlere vereceğimiz bu yöntemler ile cayır cayır yağ yakacaksınız. Baklavaları çıkarmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Uzmanlar bilimsel olarak kanıtladı. Bunları yapın ve estetik bir vücuda ulaşın. İşte en hızlı yağ yakma yöntemleri ve püf noktaları…

KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI NELER?

1- ARALIKLI OLARAK ORUÇ TUTUN

Aralıklı oruç, düzenli olarak kısa süreli oruç tutmayı ve öğünleri gün içinde daha kısa süre içerisinde besin tüketmeyi içeren bir yeme modelidir. Yapılan çalışmalarda, 24 haftaya varan kısa süreli aralıklı orucun fazla kilolu bireylerde kilo kaybına yol açtığını belirtildi. Birisi kilo vermek istiyorsa, her gün ne yediğinin ve içtiğinin farkında olmalıdır. Bunu yapmanın en etkili yolu, bu öğeleri bir günlüğe veya çevrimiçi bir kalori hesaplayıcıya kaydetmektir.

2- YERKEN SEÇİÇİ OLMAYA ÇALIŞIN

Çoğu insan yoğun bir hayat sürdüğünden, genellikle koşarken, arabada, masa başında çalışırken ve televizyon seyrederken hızlı bir şekilde yemek yeme eğilimindedir. Sonuç olarak, birçok insan yediklerinin neredeyse hiç farkında değil. Bunun için "dikkatli yeme" tekniği oluşturabilirsiniz.

3- KAHVALTIDA YÜKSEK PROTEİNLİ BESLENİN

Protein, insanların tok hissetmelerine yardımcı olmak için iştah hormonlarını düzenleyebilir. Bunun nedeni çoğunlukla açlık hormonu grelin'deki azalma ve tokluk hormonları peptit YY, GLP-1 ve tokluk hormonlarındaki artıştır. Yüksek proteinli bir kahvaltı için iyi seçenekler arasında yumurta, yulaf, fındık ve tohum ezmesi, kinoa ve chia tohumlu puding bulunur.

Obezite ile kesin bir ilişkisi bulunan şekere dair birçok bilgiye sahibiz. Rafine karbonhidratlar, artık lif ve diğer besin maddelerini içermeyen, ağır şekilde işlenmiş gıdalardır. Bunlara beyaz pirinç, ekmek ve makarna dahildir.

4- LİF TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Diyet lifi, şeker ve nişastanın aksine ince bağırsakta sindirilmesi imkansız olan bitki bazlı karbonhidratları tanımlar. Diyete bol miktarda lif dahil etmek, tokluk hissini artırabilir ve potansiyel olarak kilo kaybına yol açabilir. Lif bakımından zengin gıdalar şunları içerir:

  • Tam tahıllı kahvaltılık gevrekler, tam buğdaylı makarna, tam tahıllı ekmek, yulaf, arpa ve çavdar
  • Meyve ve sebzeler
  • Bezelye, fasulye ve bakliyat
  • Fındık ve tohumlar

5- GECE UYKUSUNA DİKKAT EDİN!

Çok sayıda çalışma, gece başına 5-6 saatten daha az uyku almanın artmış obezite riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bunun arkasında birkaç neden var. Araştırmalar, yetersiz veya düşük kaliteli uykunun, vücudun kalorileri enerjiye dönüştürdüğü metabolizma adı verilen süreci yavaşlattığını öne sürüyor. Metabolizma daha az etkili olduğunda, vücut kullanılmayan enerjiyi yağ olarak depolayabilir. Ek olarak, zayıf uyku, yağ depolanmasını da hızlandıran insülin ve kortizol üretimini artırabilir.


Haber Kaynak

admin admin

Anahtar Kelimeler: Hızlı Yakma Yöntemi!

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

16.7° / 13.9°

Edirne Keşan'da SP, Filistin bayrağı astı!

DEVA Partili Ekmen: Mersin'den Avrupa'ya doğrudan uçalım!

Feti Yıldız: MHP derviş gönüllülerin yeridir

Faruk Kılıç'tan 'Irak'la ticaret' mesajı

DEVA Partisi'nden Tarımsal Girdi Maliyetlerine Tepki: "Çiftçiyi Kaderine Terk Ettiler"

İYİ Parti ve DEVA Partisi, Şehir ve Ülke Gelişimi İçin Fikir Alışverişinde Bulundu

CHP Rize İl Başkanı Saltuk Deniz’den Teğmenlere Destek: “Atatürk’e Bağlılık Onur Kaynağıdır”

Özel: O vekil meclisten çıkmalı! Özel'den sanatçılara Esenyurt çağrısı

Bahçeli: Bu sözüm alayına kapak olacak

Efkan Ala: Eser siyaseti ile yola devam ediyoruz

Edirne Keşan'da AK Gençlik'te Vural güven tazeledi

DEVA Partili Karal, Kuraklık Riskini Bakan Yumaklı’ya Sordu

Bilecik Pazaryeri'nde Kanat güven tazeledi

Gökhan Yıldız, AK Parti Güneysu İlçe Başkanı Seçildi

Soylu'dan Bahçeli'ye tam destek

Karal: Çiftçilerimiz hükümetin sebep olduğu afetlerle mücadele etmek zorunda kalıyor

Tahsin Ocaklı’dan Bütçe Görüşmelerinde Mehmet Şimşek’e Tepki: “Niyazi Dayı’nın Selamı Var!”

Cezaevlerinde 77 bin hükümlü eğitim alıyor

Sürpriz görüşme ardından 4. 'vakit tamam' paylaşımı

İYİ Partili Vekil Akalın kumar bağımlılığına dikkat çekti!