Kardiyoloji Uzmanı Dr. Muharrem Arslandağ, kadınların kalp sağlıklarıyla ilgili olarak bilmeleri gereken 7 temel unsuru anlattı.
Kadınlar, tipik olarak erkeklerde görülenlerden farklı kalp krizi semptomları yaşayabilir. Belirtiler arasında göğüs ağrısı veya rahatsızlığı, nefes darlığı, bulantı veya kusma, sırt veya çene ağrısı ve olağandışı yorgunluk sayılabilir.
Kadınlarda kalp hastalığı için risk faktörleri arasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, obezite, fiziksel hareketsizlik, sigara kullanımı ve ailede kalp hastalığı öyküsü yer alır. Kadınların kalp krizi semptomları yanlış yorumlanabilir veya önemsenmeyebilir, bu da tıbbi müdahalenin gecikmesine neden olur. Kadınların semptomları hemen fark etmeleri ve bir kalp sorunundan şüpheleniyorlarsa tıbbi yardım almaları önemlidir.
Düzenli fiziksel aktivite kalp sağlığına önemli ölçüde katkıda bulunur. Kadınlar, sağlık uzmanları tarafından önerildiği gibi haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedeflemelidir. Sağlıklı bir diyet kalp sağlığında hayati bir rol oynar. Kadınlar meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir diyet tüketmeye odaklanırken tuz, şeker ve doymuş/trans yağ alımını sınırlandırmalıdır.
Kan basıncı, kolesterol seviyeleri, kan şekeri seviyeleri ve vücut kitle indeksi (BMI) dahil olmak üzere hayati sağlık rakamlarınızı bilmek çok önemlidir. Düzenli sağlık kontrolleri ve taramalar erken teşhis ve önleme için önemlidir. Kronik stres kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, yoga, hobiler gibi stres azaltıcı faaliyetlerde bulunmak veya danışmanlık almak kalp sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Bu kilit noktaları anlamak ve düzenli sağlık kontrollerinin yanı sıra kalp açısından sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kadınlarda kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltabilir.
