meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Yemek sonrası karın şişliği ve gaz oluşumu yediğiniz gıdaların türlerine göre karşı karşıya kalacağınız durumlar arasında yer almaktadır.

SAĞLIK 1.08.2023 16:59:00 0
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Karın şişliği ve gaz problemleri birçok insanın karşılaştığı sorunlardandır. Hızlı yemek yemek havayı yutmanıza ve karın şişkinliğine neden olabilir. Yiyecekleri iyice çiğneyerek ve yavaş yemek yiyerek bu sorunu azaltabilirsiniz. Lahana, soğan, brokoli, fasulye gibi gaz yapıcı yiyecekleri tüketmekten kaçınarak şişkinliği azaltabilirsiniz. Peki, evde karın şişliğine ne gelir? Gaz ve karın şişliği nasıl geçer?

Gaz ve Karın Şişliği Nasıl Geçer?

Lifli gıdalar sindirim sistemini düzenleyerek gaz ve şişkinlik sorunlarını azaltabilir. Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi lifli gıdaları diyetinize dahil etmeye çalışın. Probiyotikler sindirim sağlığını destekleyerek şişkinlik ve gaz problemlerini azaltmada yardımcı olabilir. Probiyotik takviyeleri veya yoğurt gibi probiyotik içeren gıdaları deneyebilirsiniz.

Stres ve gerginlik karın şişkinliğini artırabilir. Yoga, derin nefes alma egzersizleri, meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayarak stresi azaltabilir ve sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Büyük öğünler sindirim sistemini zorlayabilir. Bunun yerine küçük porsiyonlarla daha sık yemek yemek sindirim sürecini kolaylaştırabilir. Düzenli egzersiz yapmak sindirim sistemini harekete geçirerek gaz ve şişkinlik problemlerini azaltabilir.

Karın Şişkinliği Neden Olur?

Yemek sırasında hızlı yemek yemek veya hava yutan alışkanlıklar (örneğin, sigara içmek, sakız çiğnemek, gazlı içecekler içmek) karın şişkinliğine neden olabilir. Sindirim süreci sırasında vücut tarafından üretilen gaz, şişkinliğe yol açabilir.

Yüksek lifli gıdaların sindirimi sindirim sistemi tarafından daha uzun sürebilir ve bu da şişkinliğe neden olabilir. Özellikle lifli gıdalara alışkın olmayan biriyseniz, başlangıçta karın şişkinliği yaşayabilirsiniz. Laktoz intoleransı olan kişiler, laktoz adı verilen süt şekerini sindiremezler.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS), gaz ve karın şişkinliği gibi semptomlarla ilişkili olabilen bir sindirim bozukluğudur. Kadınlarda menstrüasyon öncesi sendrom (PMS) veya menopoz döneminde hormonal değişiklikler karın şişkinliği yaşanmasına yol açabilir.

Şişkinlik İçin Çözüm Önerileri

Karın şişliği ve gaz problemleri sürekli olarak devam ediyorsa veya şiddetli ağrıya neden oluyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doktorunuz size uygun tedavi yöntemlerini önerebilir ve altta yatan herhangi bir ciddi sağlık sorununu ortaya çıkarabilir.

Alternatif yöntemler kısa süreli fayda sağlayabilir, doğru sorunu ve çözümü bulması için şişkinlik sorunu yaşadığınızda doktorunuza danışmanız en doğru yol olacaktır.

Karın Şişliğini Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

- Karın şişliğini önlemek için mutlaka yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
- Uykudan kalkar kalmaz yemek yememeli ve geceleri yemek yemeyi bırakmalısınız.
- Fazla kilonuz bulunuyorsa mutlaka kilo vermeye özen göstermelisiniz.
- Mideniz için zararlı besinleri ve alışkanlıkları bırakmalısınız.
- Stresten ve hızlı yemek yemekten uzak durmanız gerekir.
- Sindirim sistemine yardımcı olan maden suyu içerek şişkinliği azaltabilirsiniz.

Karın Şişliği İçin Bitkisel Çözümler

Karın şişliğinde en büyük yardımcı rezene çayıdır. Bir şişlik hissediyorsanız rezene çayı demleyerek günlük 1 defa içmeniz yeterli olacaktır. Ayrıca zencefil çayı da şişliği azaltmak için içilmesi gereken bitkisel çaylar arasındadır.

Yoğun stres de gastrit, ülser ve spazm gibi durumlara neden olabilir. Bu nedenle stresli ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durulmalı.


Haber Kaynak

admin admin

Anahtar Kelimeler: Karın Şişliğine Gelir?

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

İYİ Parti Mardin'den 'kayyum' açıklaması

CHP İpsala'da yeni başkan İsmail Göksu

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi