meritking giriş meritking kingroyal giriş bonus veren siteler casino siteleri https://www.elncgr.org Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu Deneme bonusu en iyi casino siteleri hoşgeldin bonusu veren siteler portbet vbet portbet vbet babilbet babilbet deneme bonusu veren siteler slot siteleri deneme bonusu veren siteler 30 tl bonus veren siteler/ deneme bonusu veren siteler bahis siteleri bonus veren siteler

Sıcak hava belirtileri ağırlaştırıyor! Akşamları egzersiz yapmak çözüm olabilir mi?

Bazen ölümcül olabilen hipertansiyon yaz aylarında daha da ağırlaşabiliyor. Sıcak hava sebebiyle kaybedilen sıvı hastaların ciddi rahatsızlıklar yaşamasına yol açıyor.

SAĞLIK 15.08.2023 12:03:00 0
Sıcak hava belirtileri ağırlaştırıyor! Akşamları egzersiz yapmak çözüm olabilir mi?

Kalpten vücuda taşınan kanın atardamar duvarlarına uyguladığı kuvvetin, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına neden olabilecek kadar yüksek olması durumuna yüksek tansiyon adı veriliyor. Böyle bir durumda damarlardan kan alan organlar baskı altında çalışıyor ve yaşamı tehdit eden hasarlar görülebiliyor. 

65 YAŞ ÜSTÜNDE SIK GÖRÜLÜYOR

Dünyada görülme sıklığı yüzde 26 olan hipertansiyon oranı Türkiye'de ise yüzde 33 oranında. 40 yaş üzerinde yüzde 20; 65 yaş üzerinde ise yaklaşık yüzde 50 sıklıkta görülüyor. 

YAZIN SIVI KAYBI TANSİYONU TEHLİKEYE SOKUYOR

Hastalık özellikle yaz aylarında ise tehlikeli olabiliyor. Sıcak havayla birlikte gelen rehavete kapılan yüksek tansiyon hastaları doktor onayı olmadan ilaçlarını bırakınca rahatsızlık yaşamaya başlıyor. Oysa çok sıcak yaz dönemlerinde terleme yoluyla ilişkili sıvı kaybı nedeniyle, basınç daha düşük oluyor ve düşük basınca bağlı baş dönmesi veya bayılma nöbetleri daha sık görülüyor. Yani bu dönemlerde, yalnızca hekimin talimatı üzerine tedavide değişiklik yapılması gerekiyor. 

EGZERSİZ YAPMAK İLAÇ KADAR ETKİLİ

Hipertansiyonun etkin tedavisi için yaşam tarzındaki kötü alışkanlıkların büyük ölçüde değiştirilmesi gerekiyor. Bu şekilde normal seviyelere gelmesi sağlanamıyorsa da ilaç verilmesi şart. Yaşam tarzı değişikliği noktasında tuz tüketimini, vücut ağırlığını ve alkol tüketimini azaltmak en etkilisi. Bunun dışında egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve meyve ve sebze tüketimini artırmak lazım. 

Yapılan araştırmalara göre egzersiz yapmak kan basıncını bir ilaç kadar düşürüyor. Bu aktivite ilaç kullanımını yüzde 33'e kadar azaltmada etkili. Ancak güneşin dik geldiği saat 10:00-15:00 saatleri arasında spor yapmaktan kaçınmak, egzersizleri akşam saatlerinde ve yemekten 2 saat sonra yapmak gerekiyor. 

Uzmanlar yaz aylarında güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği 10.00 – 15.00 saatleri arasında mümkünse dışarıya çıkılmaması uyarısında bulunuyor. Bu saatlerde güneş altında kalmak sıcağın damarlar üzerindeki büzücü etkisiyle tansiyonu düşürüyor ve terlemeye bağlı olarak sıvı kaybını da artırıyor. 

TANSİYON NASIL ÖLÇÜLÜR?

Tansiyon ölçümlerinin bir kişinin tansiyonunun yüksek olup olmadığını söyleyebilecek kadar güvenilir olabilmesi için, test yapılan kişinin en az 5 dakika sırtından destek alarak rahatlamış, sakin ve hoş bir ortamda oturması, son yarım saatte kahve ve sigara içmemiş olması ve elinin sabit bir noktada durması gerekiyor. 

Güvenli sonuçlara varmak için haftada iki ila üç okuma yapmak lazım. İlk seferde her iki koldaki basınç ölçülmeli ve yüksek okuma dikkate alınmalı. Basıncı bilekte veya parmakta değil üst kolda ölçmek ise en doğru olan. 

Genellikle pek çok insan kendini iyi hissetmediğinde, sinirlendiğinde veya baş ağrısı çektiğinde kan basıncını ölçüyor. Bu tamamen yanlış ve onların gerçek baskısını karşılamıyor.


Haber Kaynak

admin admin

Yükleniyor

Yükleniyor

Yükleniyor

13.3° / 7.5°

CHP İpsala'da yeni başkan İsmail Göksu

Kılıçdaroğlu: "Kurt, kuzu postuna bürünmüş..!"

İYİ Partili Selçuk Türkoğlu'ndan TÜİK'e kahır!

Destici: 2025'ten sonra gelecek erken seçim çağrılarına 'evet' demeyeceğiz

Edirne'de Anayol Arap'a emanet

Bilecik Pazaryeri'nde AK Parti Karabey'le güven tazeledi

3 Kasım 2002'de yeni bir dönemin kapısı açıldı: AK Parti iktidarlığı 22 yaşında! Ömer Çelik'ten anlamlı paylaşım

Edirne Keşan'da AK Partililer mazbatasını aldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'a GAP talebi

Bakan Uraloğlu: Rize-Artvin Havalimanı’nın pist aydınlatma sistemi Cat-2 seviyesine yükseliyor

Siyasete yeni parti daha... Ulusun Partisi kuruldu

CHP İpsala'da Başkan Ak istifa etti

Özer'in tutuklanmasına bir tepki de Bursa'dan

CHP lideri Özel Esenyurt'ta... Saat 16'daki buluşmanın yeri değişti

Başkan Yalçın’dan KKTC Cumhurbaşkanlarına ‘Kayseri Girne Hattı’ kitabı

Başkan Büyükkılıç ile görüşen Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kayserililere selam

Merhum Başbakan Mesut Yılmaz Bursa'da anılacak

Ekrem İmamoğlu, Bursa esnafıyla buluştu

İmamoğlu, Bursa'daki öğretmenlerin sesine kulak verdi

CHP'li Günaydın'dan gözaltı açıklaması: Davet etseniz gelmiyor mu?