Bazı meyveler tıkalı damarlara karşıdır ve sağlıklı kan dolaşımını teşvik eder. Kilonuzu, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı kontrol altında tutabilen yaban mersininden bahsediyoruz.

Birçok meyve ve sebzede vücuttaki oksidatif stresi azaltmaya ve iyi damar sağlığını korumaya yardımcı olan yüksek miktarda C ve E Vitamini bulunur. Fakat yaban mersini kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu, atardamarları temiz tutar ve bu da onları hem kalbiniz hem de beyniniz için harika bir seçim haline getirir.

TIKALI DAMARLARI AÇAN DİĞER BESİNLER

1. Sarımsak

Sarımsak, kan damarlarını genişleten ve damar tıkanıklığını önleyen allicin adlı bir bileşik içerir. Ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Çiğ ya da az pişmiş şekilde tüketilmesi daha etkilidir. Fakat tansiyon hastası olanlar dikkat edilmelidir.

2. Zeytinyağı

Soğuk sıkım sızma zeytinyağı, damar sertleşmesini önleyen ve iltihaplanmayı azaltan antioksidanlar ve sağlıklı yağlar içerir. Salatalarda çiğ olarak kullanılabilir.

3. Yeşil Yapraklı Sebzeler (Ispanak, Marul, Pazı)

Potasyum ve nitrat açısından zengin olan bu sebzeler, kan basıncını düzenler ve damarların elastikiyetini artırır. Çiğ veya buharda pişirilerek tüketilmesi önerilir.