Geceleri sık sık uyanıyor, boyun ağrılarıyla mı mücadele ediyorsunuz? Suçlu, yastığınız olabilir.Uzmanlar, dünya genelinde milyonlarca insanın yaptığı bu yaygın hatayı gözler önüne seriyor: Yanlış yastık seçimi, uykunuzu bölüyor, omurganızı zorluyor ve sabahları yorgun uyanmanıza neden oluyor. İngiliz Uyku Derneği’nin deneyimli danışmanı Lisa Artis, “Pek çok kişi, uyku kalitesini düşüren sorunların yastık seçimindeki hatalardan kaynaklandığını fark etmiyor” diyerek uyarıyor.

Yan Yatarak Uyuyanlar Dikkat!
Yan yatmak, yetişkinlerin en çok tercih ettiği uyku pozisyonlarından biri. Horlamayı azaltıyor, mide ekşimesini hafifletiyor ve omurga sağlığını destekliyor. Ancak yanlış yastık seçimi, bu faydaları tersine çevirebilir. Lisa Artis, yan yatanların omuz ve baş arasındaki boşluğu dolduracak yüksek ve sert yastıklara ihtiyaç duyduğunu vurguluyor. Aksi takdirde, omurga hizası bozuluyor, boyun ağrıları ve omuz gerginliği kaçınılmaz oluyor.

Yastığınız Uykunuzu Sabote Ediyor
Son araştırmalar, geceleri sık uyanan ve uykuya dalmakta zorlananların %35’inin yastık kaynaklı sorunlar yaşadığını ortaya koyuyor. Özellikle gençler arasında popüler olan “kanepe yastığı” ya da “seyahat yastığı” gibi alternatifler, ciddi bir tehdit oluşturuyor. Simba Sleep’e göre, bu tür yastıklar yeterli desteği sağlamıyor ve düşük nefes alabilirlikleriyle vücut ısısını hapsederek gece boyu rahatsızlığa yol açıyor.

Vücudunuza Uygun Yastığı Seçin
Lisa Artis, “Baş ve boyun doğru desteklenmediğinde omurga hizası bozulur. Bu, sadece ağrı değil, kalitesiz uyku demek” diyor. Uzun boylu ve geniş omuzlu kişiler için sert ve yüksek yastıklar, minyon yapılı bireyler için ise yumuşak ve alçak yastıklar öneriliyor. Şaşırtıcı bir şekilde, boyun ağrısı çekenlerin %41’i yastıklarının vücut yapılarına uygun olmadığını fark etmiyor. Artis’in tavsiyesi net: “Yastık almadan önce yatakta deneyin, boyun ve sırt hizanızı kontrol edin.”

Uykunuzu Yeniden Keşfedin
Doğru yastık, sadece konfor değil, aynı zamanda sağlıklı bir omurga ve dinlendirici bir uyku demek. Uzmanlar, uyku pozisyonunuza ve vücut tipinize uygun yastığı seçmenin, kaliteli bir uykunun ilk adımı olduğunu vurguluyor. Peki, siz hâlâ yanlış yastıkla mı uyuyorsunuz? Uykunuzu kâbusa çeviren bu hatadan kurtulmak için yastığınızı gözden geçirmenin tam zamanı!